“擴(kuò)背”的做法是在肩下沉的條件下,使背肌群向左右兩側(cè)擴(kuò)張。這樣做有助于中樞神經(jīng)的傳導(dǎo)作用,使周身感覺靈敏;同時(shí)背肌群得到鍛煉,增強(qiáng)活力不致于疲勞。

　　因?yàn)楸臣∪褐С秩梭w的站立,每分鐘都在緊張用勁,使人們覺得疲勞,首先反映到腰痛背酸,需要坐或臥借此放松背肌群,打哈欠伸懶腰都是背肌群緊張的信號(hào)。所以說(shuō)背肌群的弛和張運(yùn)動(dòng)是合乎生理衛(wèi)生科學(xué)的。

　　4、從生理衛(wèi)生看第五、六個(gè)法則“沉肩”和“垂肘”

　　沉肩是松開肩頭,又稱松肩，使肩甲三頭肌出現(xiàn)一個(gè)低洼，能穩(wěn)妥地安放一個(gè)雞蛋,這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)經(jīng)過(guò)一段鍛煉的時(shí)間是能達(dá)到的。那時(shí)手臂的伸屈纏繞,可以做到“柔如柳絮,堅(jiān)比金石”,同時(shí)也增加了伸臂的長(zhǎng)度。

　　作用

　　第一、能平衡身體的均勢(shì),運(yùn)動(dòng)時(shí)不致氣息短促,身體搖擺。

　　第二、有助于頭顱的上頂。

　　第三、幫助肺葉舒張。

　　第四、使身體中正。

　　第五、人的外表氣宇軒昂。

　　“垂肘”是肱二頭肌的輕度收縮,尺骨與撓骨進(jìn)行絞剪運(yùn)動(dòng),擴(kuò)張靜脈和毛細(xì)血管,促使靜脈血更快地向心臟回流,從而加速血液循環(huán),疏通了體內(nèi)千千萬(wàn)萬(wàn)條管道,溫暖手足,發(fā)汗排廢,對(duì)某些心臟傳導(dǎo)阻滯,動(dòng)脈硬化,關(guān)節(jié)炎,改善循環(huán)系統(tǒng),起極有價(jià)值的理療作用。

　　太極拳的醫(yī)療保健功能

　　太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響

　　神經(jīng)系統(tǒng)，尤其是它的高級(jí)部分，是調(diào)節(jié)與支配所有系統(tǒng)和器官活動(dòng)的樞紐。人類依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，以適應(yīng)于外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。人依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，使身體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)按照需要統(tǒng)一起來(lái)。

　　太極拳的練習(xí)，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響，因?yàn)樘珮O拳一開始，就要求體舒心靜，排除雜念，注意力集中，用 意不用力，這些都是對(duì)大腦活動(dòng)的良好訓(xùn)練。

　　太極拳是人類文明發(fā)展的標(biāo)志，也是現(xiàn)代人們偏愛的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)太極拳能達(dá)到祛病延年的作用。

　　此外，從動(dòng)作上來(lái)講，太極拳的動(dòng)作，練習(xí)時(shí)要如行云流水，連綿不斷，如長(zhǎng)江大河，滔滔不絕，“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，行于手指，由腳而腿，而腰總須完整一氣”。

　　由眼而手部、腰部、足部，上下照顧毫不散亂，前后連貫，同時(shí)動(dòng)作的某些部分比較復(fù)雜，必須有良好的平衡能力，因 此需要大腦在緊張的活動(dòng)下完成，也間接地對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起訓(xùn)練作用。