太極拳養(yǎng)生是現(xiàn)代人每天必備的運(yùn)動，修煉太極拳能提高身體素質(zhì)，改變易生病體質(zhì)。今天我們要學(xué)習(xí)的是太極拳法則與生理衛(wèi)生的關(guān)系，練太極拳的注意事項(xiàng)有很多，下面隨著太極拳資料練習(xí)一下吧!

　　太極拳法則與生理衛(wèi)生的關(guān)系

　　隨著辦公化的到來，很多人都有腰椎、便秘等問題，每天閑暇之余練太極拳可緩解癥狀。

　　1、從生理衛(wèi)生看第一個(gè)法則“頂頭懸”

　　其形態(tài)是下頜微向里收,頸椎輕輕豎起,百會上頂。這樣做的作用,是給顱腔的舒張壓,促使大腦功能迅速趨于安靜,接受因運(yùn)動而產(chǎn)生的“回授”。因?yàn)樾纳窈鸵鈿獾倪\(yùn)用,精神“專注一方”,必然使大腦皮層內(nèi)的興奮點(diǎn)集中于一個(gè)區(qū)。

　　根據(jù)生理學(xué)中的“負(fù)誘導(dǎo)現(xiàn)象”就是某一區(qū)域興奮的加強(qiáng),其他區(qū)域的興奮必然減弱,起到抑制的作用。根據(jù)這個(gè)科學(xué)道理,鍛煉太極拳可以抑制某些慢性疾病的病灶興奮,起到積極的恢復(fù)健康和醫(yī)療作用。

　　工作之余打太極拳可以轉(zhuǎn)移興奮點(diǎn)，消除工作引起的精神疲勞狀態(tài)，所以太極拳運(yùn)動是合乎生理衛(wèi)生。

　　2、從生理衛(wèi)生看第二個(gè)法則“尾閭收”

　　它自腰脊椎至薦骨椎延伸到尾閭推,動作像尺蟲一樣地行動，一屈一伸，也是尾部延伸到膀胱的運(yùn)動，而使腹直肌的帶動收縮和舒張。

　　這樣做的作用，是給腹腔以壓力,率動橫隔膜的起落,協(xié)助了肺的呼吸運(yùn)動,對于腹腔內(nèi)的機(jī)構(gòu),進(jìn)行有節(jié)奏的磨擦,(排除瘀血)促進(jìn)新陳代謝作用。

　　對于消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)的某一些疾病,起到積極的理療作用。對十二指腸潰湯,胃下垂,消化不良,肥胖癥,以及肝、膽、腸、膀胱初期的病征，又能起到良好的體療效果,尤其是協(xié)助醫(yī)療的效果。

　　當(dāng)今有很多人都有腰椎問題，而練太極拳可以治療腰椎疾病，同時(shí)還能預(yù)防骨質(zhì)增生，促進(jìn)鈣吸收，強(qiáng)健骨骼。

　　從生理看占人體45%長度的脊柱骨,天然形成兩個(gè)S形的生理曲線,由于經(jīng)常做“頂頭懸”和“尾閭收”這兩個(gè)法則所規(guī)定的動作,可以防止未老先衰的征象,如低頭彎腰,脊柱萎縮，腰酸背痛等疾病。

　　3、從生理衛(wèi)生看第三、四個(gè)法則“含胸和擴(kuò)背”

　　含胸是使兩肩下沉兩肩頭微微前合，不是扣胸或束胸，而是勝利自然狀態(tài)，如同人們在深思入神的姿態(tài)，從而使肌肉放松,保持轉(zhuǎn)動腰胯的靈活性，而軀干則是依然中正的。

　　這樣做的作用，是給胃腔的壓力,迫使橫隔膜下降,而使肺葉展長可達(dá)10公分之多,于是可吸入比平常多得多的新鮮空氣,增加肺活量,得到耐力。