在太極拳實戰(zhàn)中，我們不僅要放松，還要做到沉，松沉是對立統(tǒng)一的關(guān)系，兩者相輔而生，這樣才能達到真正的放松。

　　回過頭來我們看“乃能收斂入骨”就好理解了，什么收斂入骨呢?是把緊張的意識、精神收斂入骨，而外示安逸，不在肌肉和筋骨上顯示出來，白白消耗體力。所謂“精神能提的起，則無遲重之虞。”;所謂“意氣須換得靈，乃有圓活之趣。”

　　只有筋骨肌肉松開，精神靈動，才可能在瞬間調(diào)動整個軀體，達到松、活、靈、快的境界。

　　太極拳松的好處

　　1.有助于消除疲勞，特別是大腦可以得到凈化和調(diào)整，思維清晰。同時，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系統(tǒng)器官功能協(xié)調(diào)、心理狀態(tài)和生理狀態(tài)平衡，大大增強免疫力。

　　2.有利于氣血經(jīng)絡(luò)暢通，達到舒筋活血，促進新陳代謝，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至氣滯血糖等副作用。

　　練太極拳能疏通經(jīng)絡(luò)，提高心肺功能，促進血液循環(huán)，能有效降低心腦血管疾病，是養(yǎng)生的好運動。

　　3.有利于動作轉(zhuǎn)換的輕靈、協(xié)調(diào)，否則，就顯得僵硬、笨拙。

　　4.便于內(nèi)氣下沉，上虛下實。既有利于身體穩(wěn)固，又有利于發(fā)力扎實，因此，也可以說，不會放松，發(fā)力就不會有力。

　　5.有利于追求柔軟，積柔成剛。只有松柔，才可生剛;沒有松柔，就沒有剛勁。同時，也可把練拳的過程作為品味太極拳深刻內(nèi)涵的過程，加深對拳理拳法的理解。

　　太極拳松腰轉(zhuǎn)胯要領(lǐng)

　　1、兩腳與肩同寬、身體中正的自然站立。

　　2、胸椎、腰椎上下對拉松開豎直。

　　3、前松腹股溝，后松尾閭和臀部。

　　4、從上往下松沉到腳底成為腿腳稍屈的開立步樁時，同時轉(zhuǎn)胯帶動一手掌心往身前肩關(guān)節(jié)上面拍去，另一手掌背往身后肩胛骨松去。

　　5、順著地面反座彈力而起帶動兩手各自在側(cè)身往上抬起至稍低于肩的高度，掌心向下。

　　結(jié)語：綜上所述，您對太極拳的松了解了嗎?初學太極拳不要覺得太極拳很難，在練習前，只要身心放松，排空一切雜念，在練習方中可快速領(lǐng)會太極拳的意，再用意念控制動作，讓你的身心全部放松。