氣功對調(diào)身重要性的認識，體現(xiàn)在“形不正則氣不順，氣不順則功不成”的古語中，包括姿勢與動作兩部分。

　　馬王堆出土的《導引圖》反映了早期氣功調(diào)身方式的多樣性，其中似乎也可見到太極拳的某些“影子”。但無論是難度還是對身體各部作用的廣度，氣功均不如太極拳，故太極拳的形體動作可謂“源于氣功又高于氣功”。

　　至于虛靈頂勁、含胸拔背、沉肩垂肘等的形體要求與特點，太極拳與氣功完全一致。

　　在“三調(diào)”合一方面，氣功認為“調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，此三應合用，不得別說”，要“令身息及心三事調(diào)適，無相乘越，和融不二”，即有“三調(diào)融一”或“三調(diào)合一”的練功要求。

　　太極拳雖沒有相似的文字，但也有類似的要求，《太極拳論》曰：“一舉動，周身俱要輕靈，尤須貫通，宜鼓蕩，神宜內(nèi)斂”。

　　《太極拳之練習談》的“以意運臂，以氣貫指”等“拳手”之論，及太極拳特點中的“上下相隨、內(nèi)外相合、相連不斷、動中求靜”等，都含有三調(diào)合一的意思。

　　四、練好單式

　　太極拳入門的套路是由多個不同或相同的單式組成的。姿勢正確、動作規(guī)范的單式，是學練好相關套路的重要基礎。

　　單式是身、眼、手、法、步按武術攻防要求組合而成的，其中包含著動與定二式。動式是一個單式從動作開始到結束之間的動作轉(zhuǎn)換過程，而定式則是結束瞬間所處的姿勢。

　　以“攬雀尾”為例，動作開始時的手法為掤式，中間經(jīng)過捋擠式的有機轉(zhuǎn)換，后定式為按式;而步法則以虛步、弓步相配合，后定式為弓步;身法則是以平行移動加旋腰轉(zhuǎn)臂配合手法來完成整個動作的。

　　太極拳入門學練單式要弄清其中的拳理拳法，如“攬雀尾”式中的捋法為什么要向自身的左側(cè)或右側(cè)運行?掤勁向上不能丟，擠勁平行，而按勁向下以及它們之間的攻防關系，都需要在單式的學練過程中來加以解決。

　　學練單式，動作一定要到位，一舉手、一投足，都要遵循“無過無不及”的原則。既不要過分，也不能不到位。

　　習練單式是學練太極拳人門的關鍵，要認真細致地準確掌握好每一招每一式，套路的學練定將水到渠成。

　　太極氣功與太極拳

　　自上世紀50年代起，出現(xiàn)了不少冠以“太極”的氣功功法，如太極內(nèi)功、太極動功、三十六式太極導引保健功、太極運氣功(法)、太極氣功十八式、太極氣功十三樁仔細分析這些功法，大致有以下幾種類型。

　　一是以太極拳的某一架式為基礎編排而成。如三十六式太極導引保健功，以楊式太極拳中架為基礎，并以綿綿不斷的抽絲勁為主要特點。此類功法的操作、作用與太極拳非常相似，習練者也都需要有一定的太極拳基礎，否則難以把握其要領。

　　二是“移植”太極拳的某些動作，并將其“配上”特定的氣功調(diào)息、調(diào)心方法。如太極氣功十八式中的起始調(diào)息、馬步云手、定步倒卷肱、按掌平氣等。

　　太極氣功十三式中的起式、十字手等，基本上是從太極拳中“復制”而來。此類功法的運動量一般較小，比較適合年老體弱者學練。

　　三是參照太極拳的某些特點，設計氣功三調(diào)的操作，或以太極拳的動作特點設計氣功的調(diào)息操作，再配以相應的調(diào)息與調(diào)心操作。多數(shù)“太極”類功法均屬這種類型。

　　此類功法的數(shù)量難以確切統(tǒng)計，作用也難以評說;動作往往比較簡單，其中不少還有明顯“拼湊”的痕跡，一般只在較小的范圍內(nèi)、較短的一段時間內(nèi)流行，可謂“各領風騷二三年”。

　　步形有弓、馬、虛、仆、叉、歇、丁和獨立步等等。要正確掌握步形，每種步形都應站粧習練。其步法有進步、退步、跟步、撤步、擺步、碾步、扣步與開步等等。

　　太極拳入門的步法完全是以旋腰展胯來帶動的。要求邁步如貓行，其過程是腰帶胯，胯帶大腿，大腿帶小腿，小腿帶腳，輕提起，再向前輕放腳，重心從后腳逐步轉(zhuǎn)移至前腳，行進如履薄冰。不要犯提起蹬腳，落步打夯，虛實不分，出現(xiàn)雙滯的大忌。

　　總之，只要用心學，認真練，努力不懈，就可以正確掌握太極拳的身、眼、手、法、步，為下一步的學習奠定基礎。

　　結語：看了上文的介紹，相信您對太極拳和氣功之間的異同之處已有了解，通過修煉太極氣功可以增強體質(zhì)，練習太極氣功也可以修身養(yǎng)性、陶冶情操，是一項非常完美的養(yǎng)生運動。