太極拳是一門博大精深的學(xué)問(wèn)，其不僅有健身作用，還有防身功能。練太極拳的好處是強(qiáng)身健體，常練太極拳能祛病延年。太極拳教程有詳細(xì)的講解，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教學(xué)吧!

　　簡(jiǎn)述練太極拳的本意和技擊意義

　　太極拳對(duì)現(xiàn)代人的影響較大，青少年學(xué)習(xí)太極拳不僅能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，還能樹(shù)立正確的人生觀。

　　一、拳理簡(jiǎn)述話太極

　　太極者，無(wú)極而生，陰陽(yáng)之母，動(dòng)靜之機(jī)。太極拳之所以被稱之爲(wèi)“太極拳”，是因其以太極理論爲(wèi)指導(dǎo)，取其形、用其意，畫圈、走圓、繞8字，勁由心，力走螺旋，柔化剛打，化打合，是謂太極拳也。

　　練太極拳要明理、人行、合道、悟道、得道。道者，道家理論，一陰一陽(yáng)之謂也。又道理、道德、自然法則，規(guī)律是也。

　　太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了古代道家哲學(xué)思想中的陰陽(yáng)變化，陰陽(yáng)是太極拳的特點(diǎn)，在練習(xí)中，要注重陰陽(yáng)的變化。

　　陰陽(yáng)乃自然界之玄機(jī)，萬(wàn)物之根本，非指具體事物，是事物規(guī)律的高度抽象概括，是人生觀和方法論，是對(duì)世界本元的看法，是讓人聰明的學(xué)問(wèn)。事物發(fā)展要合規(guī)律，不背自然法則，是謂人道、合道。道法自然，合自然，自然便是道。化於具體乃平常心是也。

　　拳，不惟太極。拳者，力也。力之平衡，力之協(xié)調(diào)，力之運(yùn)用，其無(wú)二至。“五弓”也好，“整體力”也好，“上下相隨”也好，均在其中。人之力平衡、協(xié)調(diào)、運(yùn)用，無(wú)不賴於肌肉、筋腱的松緊帶動(dòng)骨骼的運(yùn)轉(zhuǎn)、折疊而生。

　　道之謂陰陽(yáng)，太極陰陽(yáng)合抱，陰陽(yáng)互動(dòng)互生，互轉(zhuǎn)互換。松緊便是陰陽(yáng)的具化，矛盾、對(duì)立，統(tǒng)一。至於拳，一松一緊之謂也。松緊就是拳，松緊亦是道，是陰陽(yáng)理論的具化和實(shí)用，松緊便是人身之太極，乃拳之不二法門。

　　現(xiàn)代人練習(xí)太極拳能達(dá)到修身養(yǎng)性的作用，通過(guò)練習(xí)太極拳能改掉自身的缺點(diǎn)，對(duì)人生有積極的影響。

　　二、入門法則述真

　　太極拳入門，松靜爲(wèi)本，守中爲(wèi)根，發(fā)力爲(wèi)用，熟招爲(wèi)法，要領(lǐng)爲(wèi)綱，平衡爲(wèi)要，協(xié)調(diào)爲(wèi)命。呼吸自然，心態(tài)自然，拳法自然。順自然，合自然，自然而超然，超然而然。

　　修心爲(wèi)上，在內(nèi)不在外，在意不在氣，在氣則滯，不氣純剛。氣需養(yǎng)，呼吸順拳，深長(zhǎng)均靜，輕慢圓勻。心爲(wèi)一身之機(jī)，心流神氣，心命百骸。心到意到，意到氣到，氣到力自到。

　　形之於外，靜則松，松則柔，柔則輕，輕則靈;沈則穩(wěn)，穩(wěn)則實(shí)，實(shí)則厚，厚則剛。內(nèi)外合一，剛?cè)嵯酀?jì)，方謂太極。

　　平心靜氣求自然，呼吸順拳乃關(guān)鍵，惟求平衡與協(xié)調(diào)。靜力平衡，動(dòng)力協(xié)調(diào)，協(xié)調(diào)平衡自?shī)W妙。頭領(lǐng)要虛，肩松、肩活、肩開(kāi)、腋虛，肩扣後而沈。背拔、身拔、足撐、臂裹、胯坐、腰拉、腰塌、腰活，關(guān)節(jié)松活氣騰然，自然撐掤因勢(shì)變。

　　奪造化，盜天機(jī)，須知陰陽(yáng)變虛實(shí)，松中求，靜中悟，緊中得，推手驗(yàn)，戰(zhàn)中用。松緊入手，分松分緊，松緊相系，緊中求松，松中求緊，松緊合融，松緊瞬變，運(yùn)松落緊，松緊一瞬，方能分剛分柔。

　　合剛合柔，融剛?cè)谌幔粍偛蝗?，亦剛亦柔，似剛似柔，非剛非柔，即剛即柔，柔即剛，剛即柔，剛?cè)崴沧?，飄忽不定，無(wú)力根，無(wú)力源，無(wú)滯點(diǎn)，無(wú)形、無(wú)像，不用意，一切皆在自然中，自然而超然。

　　氣機(jī)動(dòng)，無(wú)處不剛?cè)?，即可達(dá)前人之述“太極不用手，渾身都是手;全身無(wú)處不太極，著何處何處擊”之妙。

　　君若識(shí)得此中理，內(nèi)外相合，上下相隨，以手領(lǐng)身，以身運(yùn)手，步隨身?yè)Q，繞手纏絲走太極(走8字)，螺旋轉(zhuǎn)圓不等閑，外動(dòng)、內(nèi)動(dòng)、內(nèi)外動(dòng)，不動(dòng)而動(dòng)仍太極。渾身太極無(wú)敵手，撒放摔打任自由。

　　三、真功上身之宗

　　前人云“別看太極柔，剛?cè)嵫星蟆?rdquo;腰爲(wèi)一身之主宰，運(yùn)動(dòng)之樞紐，腰活全身皆活。前人重腰，其理至要。命門要穴在腰，其內(nèi)兩腎相藏，腎主水藏精，精爲(wèi)命之基。精化氣，凝神驟氣精亦固。

　　中爲(wèi)丹田，氣之源。腰爲(wèi)帶脈，絡(luò)全身之脈，一脈通百脈皆通。故腰爲(wèi)太極之魂，腰活胯活身活力活。