一，形意的關系

　　練太極拳意導為先。這是人體運動的規(guī)律而定。太極拳運動特別強調意導作用。增功靠想象。拳論曰：“內勁何發(fā)何行?發(fā)于一心而形于四肢之骨髓，充于四肢之肌膚。”拳理強調了心意為先之理。

　　但是，人們認識規(guī)律，先有形而后有意。形產意，意導形。這是互相轉化過程。因為人們智能有高有低，不論師生，求知的過程，要有一定層次。對事物現(xiàn)象判斷有正確與錯誤。

　　學拳要理解拳理有深淺之分，習拳者多是拜師學藝，模仿其姿勢，但是太極拳的學習注重的是內在的理解。

　　意導形順，加速氣通。要研究內氣的來源。行走路線，送達目的，內氣充盈，內氣的外出等問題，努力追求“以心中之中氣運乎四肢之中，是人們不見已，我獨知之”的境界。

　　二，呼吸關系

　　發(fā)勁在呼，增氣在吸。太極拳的氣流潛轉，速度敏捷力無窮。這是呼吸顯示的功能。事實證明呼吸是生命之源，產生力的要素，催力的動力。

　　它是在意導下，采用有規(guī)律的呼吸，經過內臟轉化，腹壓柔迭，就能變?yōu)橐环N特殊氣功，這種氣功隨心所欲，走化巧妙擊人威力無窮。

　　三，內外關系

　　若能夠將內外相結合練習便到了太極拳的上層，練習者要循序漸進訓練，刻苦練習，方能求達。

　　太極拳中的內與外所指，應辯證理解，整體而言，外指動作的屈伸，進退、俯仰、起落等。內指的是意導呼吸，促進內臟運動，特別是丹田的鼓蕩，輸送血氣潛轉，送到四梢。

　　局部的內與外，以皮膚為表內有筋骨氣血。求內外相合之序為：先求外形順，再求以外引內之勁，而后求以內催外，就練，求內外相合，剛柔相濟的太極功夫。

　　四，逆順關系

　　逆順關系指的是螺旋纏絲勁。螺旋纏絲是陳氏太極拳獨特的運動方法。實踐證明：螺旋纏絲運動的創(chuàng)立。它符合哲理、生理、力學等原理。

　　螺旋纏絲運動能促進人身心健康。提高辯證思維能力。特別是增強技擊功能作用。向前擊它有穿透力，向外防御走內氣，增大棚力，旋轉可以引化來力，纏絲組合可巧妙擒拿對方等。

　　如何練好太極拳

　　一、練理不練力

　　“理”就是太極拳的道理、原理。太極拳練的是大道，即太極陰陽轉換中陽極生陰、陰極生陽的原理。

　　太極拳練習過程中是剛中有柔，柔中有剛，做到剛柔相濟。另外要注意虛實的轉化，做到以上，將精神集中練習，要循規(guī)蹈矩的練習，不能急于求成。

　　練力指的是練習氣力，這種練習雖然將局部練得很大，但這種力量是拙力、僵力，缺少靈性，為太極拳家所不取。

　　二、練本不練標

　　“本”是指本源、根本，即腎中元氣和下盤功夫。腎藏元陰元陽，為先天根本、發(fā)氣之源。