七、屈臂握拳

　　身體肩膀自然的放松，然后將手臂稍微彎曲。

　　兩手外旋由掌變?nèi)浦撂?yáng)穴處，拳心朝里，拳眼朝上，拳面對(duì)著太陽(yáng)穴。

　　八、轉(zhuǎn)拳

　　兩拳對(duì)準(zhǔn)太陽(yáng)穴內(nèi)旋，使拳心向外，拳眼朝下。

　　九、展臂

　　接上式，兩拳內(nèi)旋上托變掌，掌心朝上，十指相對(duì)，向頭頂托起;然后，再向左右弧形分開，自然下落，兩臂一線，與肩同高，掌心朝下。

　　十、屈臂握拳

　　松肩墜肘，兩臂自然彎曲，同時(shí)握拳，移至太陽(yáng)穴處，拳心朝外，拳眼向下，拳面對(duì)著太陽(yáng)穴。

　　十一、上托(托天)

　　接上式，兩拳內(nèi)旋上托變掌，掌心向上，兩掌十指相對(duì)，向頭頂托起。

　　十二、旋臂落掌

　　兩臂外旋，松肩墜肘，以肘帶手，兩掌自然下落至小腹前。

　　十三、托掌轉(zhuǎn)腰

　　接上式，兩掌在小腹前右掌托左掌，拇指相對(duì)，先向左后轉(zhuǎn)腰，腰胯齊轉(zhuǎn)，目光隨腰向后望，反復(fù)數(shù)次;然后，托掌向右轉(zhuǎn)腰回望，反復(fù)數(shù)次。

　　十四、合抱折腰

　　上式動(dòng)作結(jié)束后，兩掌在小腹前自然分開，松肩沉肘，十指相對(duì)，合抱于胸前;兩掌內(nèi)旋，十指相對(duì)，掌心朝下，彎腰下按;兩掌合抱彎腰下按，反復(fù)數(shù)次。

　　十五、十字手

　　接上式，起身兩掌手腕交叉，掌心向內(nèi)，合抱于胸前，左手在里，右手在外。

　　十六、上托下按

　　左掌內(nèi)旋，掌心朝上，向頭頂托起;同時(shí)，右掌內(nèi)旋，掌心朝下，向胯旁下按;然后，左掌外旋，松肩墜肘，以肘帶手，自然下落到胸前。

　　同時(shí)，右手外旋，上提到胸前，兩掌手腕相交，掌心朝內(nèi)，左手在外，右手在內(nèi);接著右手內(nèi)旋，掌心朝上，頭頂上托，左手內(nèi)旋，掌心朝下，胯旁下按，要領(lǐng)與左式相同，只是左右相反。

　　向上托掌時(shí)，抬頭目送，上托、下按兩手對(duì)拉時(shí)，目光平視。兩手托掌、下按相互交替，反復(fù)數(shù)次即可。

　　十七、翻掌

　　上式結(jié)束，兩手腕相交于胸前，右手在外，左手在里，掌心朝內(nèi);兩掌外旋弧形下落、往里、往上旋轉(zhuǎn)，胸前向外翻出(兩手不離同時(shí)旋轉(zhuǎn))，掌心向上，自然分開，與肩同寬同高;松肩墜肘，以肘帶手，自然下落兩胯旁。

　　十八、托掌

　　兩掌中指領(lǐng)勁向前、向上托起，，掌心朝上，與肩同寬、同高。

　　十九、按掌

　　兩臂內(nèi)旋，掌心朝下，松肩墜肘，以肘帶手，兩掌自然下落，胯前座掌。

　　結(jié)語(yǔ)：綜上所述，相信您已經(jīng)知道了太極拳與氣功的關(guān)系，本是一家，卻有所不同。練習(xí)太極氣功對(duì)身體有很多好處，女人練習(xí)太極氣功可以減少皺紋，治療內(nèi)分泌失調(diào)，可永葆年輕。