太極拳一直有一層神秘的面紗，很多年輕人對(duì)其很是好奇。太極拳的好處是強(qiáng)身健體，深受現(xiàn)代人喜愛(ài)。太極拳的特點(diǎn)可歸納成十三勢(shì)，簡(jiǎn)稱太極推手八法，下面我們先學(xué)習(xí)一下42式太極拳吧!

　　42式太極推手八法詳解

　　太極拳也稱十三勢(shì)，因?yàn)樗七\(yùn)八掌，也正是因?yàn)槿绱?，在練?xí)中要求支撐八面，太極拳也是項(xiàng)周身運(yùn)動(dòng)。

　　即棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠;足行五步，即進(jìn)、退、顧、盼、定。十三勢(shì)也就是太極拳術(shù)在技擊中的基本方法。

　　其中前進(jìn)、后退、左顧、右盼和中定是步法，步隨身?yè)Q，步法要與身法協(xié)調(diào)一致，靈活穩(wěn)重。而手法也稱為推手八法。

　　太極推手是現(xiàn)代拳者練習(xí)的目的，也是檢驗(yàn)一個(gè)拳家的重要標(biāo)志，練習(xí)太極推手具有防身功效，也可運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)中。

　　1.棚

　　在太極拳法中，將向上向外之力稱為棚。雙方搭手，對(duì)方進(jìn)身做攻勢(shì)，以手前進(jìn)。

　　我則逆敵方向，承其勁力而含有向上向外的勁力，使對(duì)方的勁力既不能到達(dá)我的胸部，有不能隨其意而下降，即所謂棚勁。

　　棚勁在太極拳法中極為重要，無(wú)論前進(jìn)后退，左旋右轉(zhuǎn)，棚勁都不可丟失。

　　太極拳是一門(mén)博大精深的學(xué)問(wèn)，練習(xí)太極拳不僅能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的效果，對(duì)當(dāng)今世人還有教育意義。

　　注意事項(xiàng)

　　第一，棚勁使沾住對(duì)方，而不是與對(duì)方向?qū)埂?/p>

　　第二，棚勁要保持自己臂肘有一定的弧度，而不使自己的小臂靠近腹部。

　　第三，棚勁要貫徹?cái)尺M(jìn)我退的原則，而此處的進(jìn)退都是腰腿的運(yùn)動(dòng)。

　　這樣，使對(duì)方直來(lái)的勁力成為我動(dòng)作弧線上的切線，如果對(duì)方繼續(xù)加力，其極力將失去著力點(diǎn)，影響身體的平衡的穩(wěn)定，并將受到我的支配。

　　2.捋

　　在太極拳法中，將向旁側(cè)的橫力成為捋。對(duì)方向我進(jìn)攻時(shí)，我沾住其腕肘，順其

　　前進(jìn)之勢(shì)而領(lǐng)向我身體的左側(cè)或右側(cè)，即在對(duì)方勁力之上在略加向旁側(cè)的小力，使對(duì)方身體受到更大的旁側(cè)方向的合力。

　　關(guān)鍵

　　首先，要順對(duì)方的勁力而動(dòng)，略微改變其感想;其次，要轉(zhuǎn)腰坐胯，含胸拔背而不得僵滯;再次，須連著對(duì)方腕肘，并防止對(duì)方受捋肩擊胯打。這樣，只要將自己先安排好，對(duì)敵人的勁力采取順應(yīng)而施力的原則，就能使對(duì)方失去平衡陷入被動(dòng)。

　　3.擠

　　擠是壓迫，有向外之意。在太極拳法中，將擠住對(duì)方，使其失去運(yùn)化的外推之立稱為擠，即以手、臂、肩、背粘住對(duì)方，從而向前推擲。

　　擠勁是進(jìn)攻，其目的在于排擠對(duì)方失去平衡而離開(kāi)原來(lái)的位置。因此，在擠法中，手臂要用力，而更重要的勁力卻要來(lái)自腰腿，腳趾抓地，前腿弓，后腳蹬，腰部發(fā)力，直向?qū)Ψ街行?，威力很大?/p>

　　4.按

　　將勁力向下稱為按。在太極拳法中，用手下按，以抑制對(duì)方前進(jìn)的攻擊。其實(shí)，按勁表現(xiàn)形式是以手向下，但是仍要貫以全身的勁力。這樣就必須沉肩墜肘、松腰坐胯而氣往下沉。