太極拳是自古以來就傳承的一種功夫，很多人都喜歡練太極。練太極拳不僅可以強(qiáng)身健體，而且可以修身養(yǎng)性。已經(jīng)有越來越多的人加入到練習(xí)太極拳的行列。今天，三九養(yǎng)生堂小編要和大家一起探討的是太極沾衣十八跌如何學(xué)習(xí)!

　　太極沾衣十八跌

　　眾所周知，太極拳的功法，必須從它基本的基本功來練習(xí)。

　　太極拳以掌運(yùn)八方，足踏五行，通過掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，結(jié)合三十七個基本拳勢，化生出種種擊人、拿人、發(fā)(放)人的方法，可以表現(xiàn)出多種多樣的技擊形態(tài)。

　　此處介紹的太極十八跌，是太極拳三十七個拳架中具有沾衣擒跌的鮮明招法。

　　一、攬雀尾

　　1.當(dāng)敵我對峙的時候，需要分清楚虛實(shí)。

　　2.當(dāng)敵方前移步，用左彈腿直踢我襠腹而來時，我左腳后退一步，沉身屈膝下蹲成拗步勢的同時，左掌內(nèi)旋下按截阻敵方左腳頸部。

　　3.假如敵方借勢落步，用右沖拳向我面部擊打而來，我右掌上翻格于敵右腕外側(cè)，并迅疾外裹化，左腳前進(jìn)一步的同時，左掌背拍向敵右肘關(guān)節(jié)外側(cè)。

　　4.不等敵退閃，我右手勾指抓扣住其腕關(guān)節(jié)，左掌下捋按住其大臂外側(cè)，并向下牽引的同時，右腳向右后方撤退一步，右轉(zhuǎn)體呈旋轉(zhuǎn)的同時，兩手抖勁，使敵向右側(cè)牽仆而出。

　　5.然后在敵方撲地的時候，我用手發(fā)力，扭轉(zhuǎn)他的手臂，將他仆倒在地。

　　二、單鞭

　　1.敵我對峙。

　　2.當(dāng)敵方移步進(jìn)身，猛然上左腳一步前擁身，用左沖拳向我面部而來時，我右腳外擺沉身，上翻雙掌向右外攔截于敵方左腕臂內(nèi)側(cè)。

　　3.緊隨著，右掌外旋指勾腕，抓扣住其腕關(guān)節(jié)向右后牽引，左腳前移步，左掌屈臂上提，把敵左臂控住的同時，左腳勾絆敵左腳踝部。

　　4.左手猛抖勁，按其肩后腋部，致使其反扭臂而被擒。

　　5.緊接著，我右手猛然松握，雙掌向前狠推敵方肩、背，使其向前仆跌而出。

　　三、提手上勢

　　1.敵我對峙。

　　2.當(dāng)敵方前上左腳一步于我襠前的同時，發(fā)出左沖拳向我面部擊打而來，我略收左步沉身下坐穩(wěn)住重心的同時，左掌內(nèi)旋格推其左小臂內(nèi)側(cè)。

　　3.緊接著，我上身前擁，使敵拳從我右肩上方穿過，我右臂迅疾上抬，抱住敵左大臂外側(cè)，左腳前移步擁身，兩手合抱，把敵方左臂控在我的右肩上。

　　4.緊接上動，左手內(nèi)收扣按敵方小臂至腕部，牢牢控制在我右肩的同時，右掌按其左肩腋后向前提掤，使其肩臂關(guān)節(jié)扭傷而就地臣服。

　　如果需要跌出敵方，我兩掌只需往前一推，敵方即會朝前跌仆而出。