現(xiàn)在好多的人都是白領(lǐng)一族，長時(shí)間的久坐讓肚子上的贅肉越來越多，很多的人都在為自己的小肚子發(fā)愁!你們知道怎么減小肚腩嗎，快速減肚子的方法都有哪些呢，今天就給大家詳細(xì)介紹一下究竟該怎么瘦肚子吧!

　　近一份研究報(bào)告指出，腰部纖細(xì)的女性相較于紙片人更對異性具吸引力，由此也顯示審美觀逐漸在改變中。另一份統(tǒng)計(jì)資料顯示，臺灣地區(qū)近四成的女性屬于水桶型身材，近六成的女性對于下半身不滿意，更有超過八成的女性嘗試過各種調(diào)整身材的方式。那如何減肚子上的贅肉方法， 5個(gè)快速甩肉小秘方讓腰圍回到黃金比例范圍。

　　1、晚上六點(diǎn)前吃晚餐

　　睡前4小時(shí)吃晚餐不易引起發(fā)胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以將晚餐安排在晚上6點(diǎn)之前，讓腸胃在睡前有足夠的時(shí)間消化，這樣腹部不會囤積脂肪哦。

　　2、中藥瘦小腹

　　中藥可以調(diào)理體質(zhì)、促進(jìn)脂肪代謝。所以，你可以針對你的體質(zhì)開幾付促進(jìn)末梢血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功效的中藥。需要注意的是，一定要選擇與自己體質(zhì)吻合的中藥，這樣才能達(dá)到瘦腹的效果哦。

　　3、海鹽按摩法

　　洗完澡后，利用海鹽，繞肚臍順時(shí)針按摩腹部50圈，然后逆時(shí)針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力的按摩50次。海鹽可以夠促進(jìn)身體排出廢物，同時(shí)還可以促進(jìn)脂肪代謝，為肌膚補(bǔ)充所需的礦物質(zhì)，讓腹部肌膚變得細(xì)致緊實(shí)。堅(jiān)持1-2個(gè)月，你會發(fā)現(xiàn)腰圍變小了哦!

　　4、腹式呼吸

　　腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動，還可以促進(jìn)體內(nèi)宿便排出，同時(shí)加速腹部脂肪燃燒。每天利用每個(gè)窩在沙發(fā)里看電視時(shí)或是睡覺前躺在床上時(shí)，做十來分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部漸漸地隆起，保持呼吸幾秒鐘后，再慢慢再從口呼氣，可以感覺到腹部慢是下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸時(shí)把注意力集中在腹部的起伏上，堅(jiān)持一個(gè)月就可以看到效果了。

　　5、床上轉(zhuǎn)體操

　　雙手交叉放在胸前，平躺在床上，背部緊貼床上，雙腿要微曲，頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動，同時(shí)雙腿向右轉(zhuǎn)動，停頓幾秒后，頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙腿則向左轉(zhuǎn)動，重復(fù)做這套動作堅(jiān)持1-2分鐘，你會感覺到腹部微微開始發(fā)熱發(fā)汗。堅(jiān)持做下去，很多就能收到你要的瘦腰效果哦!

　　大家都知道對于女性朋友而言，如果能夠擁有一個(gè)性感的身材是一件讓人十分開心的事情。但是，現(xiàn)在由于我們平時(shí)不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致肚子上的贅肉越來越多，那么，在平時(shí)的生活中怎樣減掉小肚腩好呢?下面我們就隨著小編一起去詳細(xì)的了解一下關(guān)于女性怎樣擁有小蠻腰的方法吧。

　　現(xiàn)在對于很多朋友來說，好像減肥是非常痛苦的感覺就是用再多的方法，也看不出什么很好的效果。小編告訴你我們減肥藥找對方法。只要找到適合自己的方法我們才能做到事半功倍。讓你擁有不一樣的瘦身效果哦。

　　遠(yuǎn)離酒精

　　大家應(yīng)該都有發(fā)現(xiàn)，喜歡喝酒和經(jīng)常喝酒的人，都會有一個(gè)大大的“啤酒肚”。當(dāng)然喝少量的酒是不會讓人發(fā)胖的，不過喝多了的話就很容易導(dǎo)致肥胖。

　　一毫升的酒能夠產(chǎn)生7000卡的熱量。酒含有很高的熱能，這種熱能不斷使人發(fā)胖，特別是腹部，液體面包的說法可不是蓋的。

　　多吃豆類

　　記得要多吃豆類，因?yàn)槎诡惡胸S富的蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)，對于吸收體內(nèi)水分很有好處，利尿排汗，既幫助身體蒸發(fā)熱量，又可以消耗部分脂肪。