減肥不單單是瘦哪一個(gè)部位的，是希望身體的各個(gè)地方的贅肉都能瘦下去，因?yàn)槟睦镉匈樔舛疾缓每?，比如說(shuō)手臂，那您知道胳膊減肥方法有哪些嗎?您知道吃什么可以瘦手臂嗎?不知道沒關(guān)系的，今天小編就為您介紹一下有關(guān)手臂的快方法的知識(shí)嗎，感興趣的您趕快來(lái)看看啊。
胳膊減肥
第一種方法
這可能也是常見的男女通用的方法，使用舉啞鈴的方法來(lái)給自己的雙臂減少贅肉。這個(gè)方法成本低，堅(jiān)持下來(lái)效果顯著，如果是男生，那么強(qiáng)烈推薦，多多益善，如果是女生，切記適量，不可因?yàn)榕e啞鈴過(guò)多而練出肌肉。
第二種方法
經(jīng)常做一些帶有揮臂的科學(xué)運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球、打網(wǎng)球、打壁球等等。女生重點(diǎn)推薦打羽毛球，男生的話其實(shí)做一些綜合性的運(yùn)動(dòng)就可以，比如打籃球。
第三種方法
做專門的瘦手操。所謂瘦手操其實(shí)就是局部的手臂運(yùn)動(dòng)，平日里做熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候常常有一部分動(dòng)作是手臂的放松動(dòng)作，這也是瘦手操的一種。瘦手操種類較多，根據(jù)你手臂哪一部分的贅肉較多來(lái)選擇適合的瘦手操。
第四種方法
中醫(yī)的針灸和推拿對(duì)于瘦身也有不錯(cuò)的療效，可以選擇針灸手臂的局部穴位以及配合推拿來(lái)達(dá)到手臂局部減肥的效果，當(dāng)然，前提是找一個(gè)好的針灸師和推拿師。
第五種方法
注意平日里的飲食習(xí)慣，多吃水果多喝水，在平常的菜肴里可以多吃一些洋蔥、木耳之類，然后水果吃一些荔枝，這些不僅能夠使你的手臂減肥，而且還有排毒養(yǎng)顏，美白肌膚的功效。
第六種方法
這個(gè)與其說(shuō)是一種方法，不如說(shuō)是一種良好的習(xí)慣，要養(yǎng)成正確良好的坐立姿勢(shì)的習(xí)慣，這不僅僅關(guān)系到手臂，也關(guān)系到全身。良好的坐立姿勢(shì)會(huì)讓你的手臂和身材更加完美。
瘦手臂的快方法——手臂減肥為什么如此難
知己知彼，百戰(zhàn)百勝，手臂減肥為什么如此難?了解其中端倪，方可對(duì)癥下手。瘦身專家表示，在過(guò)去，日常多種活動(dòng)可鍛煉手臂，如握筆書寫，不僅可協(xié)調(diào)上肢功能，而且還能鍛煉容易囤積脂肪的上臂，達(dá)到瘦手臂的效果。
而強(qiáng)度較大的洗衣服，則可給與手臂長(zhǎng)時(shí)間的作用力，抑制脂肪的堆積。而如今，除了飲食結(jié)構(gòu)改變，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大大減少，電腦打字幾乎不需手臂用力，洗衣機(jī)讓手臂從運(yùn)動(dòng)中解放出來(lái)，脂肪松松垮垮，體育運(yùn)動(dòng)也急劇較少。如此種種，讓手臂減肥始終有不小的難度。
反過(guò)來(lái)說(shuō)，想要有效瘦手臂，科學(xué)地消除手臂脂肪、鍛煉手臂肌肉等不可或缺。
瘦手臂的快方法——沐浴按摩快速瘦手臂
對(duì)于工作忙碌常常加班的女性來(lái)說(shuō)，大概只有睡覺之前才能讓全身放松下來(lái)。瘦身專家告訴大家可利用沐浴的時(shí)間來(lái)給手臂做個(gè)深度按摩，然后抹上嬌倩美臂霜促進(jìn)脂肪燃燒。
據(jù)了解，嬌倩美臂霜擁有獨(dú)特的生物活性酶局部減肥技術(shù)，可深入手臂脂肪層，活性成分持續(xù)分解多余脂肪，促進(jìn)淋巴和血液循環(huán)，加快新陳代謝，不但塑造纖細(xì)漂亮的手臂，而且讓皮膚白皙嫩滑。
具體做法是用熱水沖刷手臂，讓肌肉充分放松，然后手沾浴鹽以打圈的方式按揉雙臂，然后對(duì)脂肪較多的手臂內(nèi)側(cè)和后側(cè)以與淋巴管平行的方向從手肘部按揉到腋窩部，重復(fù)三十次，然后洗凈浴鹽，抹上嬌倩美臂霜。
瘦手臂的快方法——手臂瑜伽快速瘦手臂
如果周末有時(shí)間，大家不妨試試瑜伽來(lái)給手臂減肥。瘦身專家講述了以下方法：
一、仰臥在墊子上，調(diào)整呼吸，放松心情。雙腳屈膝，吸氣的同時(shí)向上伸直并攏手指的雙手，于肘關(guān)節(jié)處交叉。然后保持手臂交叉的狀態(tài)，慢慢將雙手靠近面部，與軀干平行，同時(shí)呼氣，堅(jiān)持半分鐘，抬起手臂重復(fù)該動(dòng)作五次。換手臂。
二、盤腿坐在墊子上，盤腿，右腿放在左腿上，左手向上伸直，拉緊肌肉，右手放在墊子上，肌肉放松。慢慢吸氣，向后屈曲手臂，右手壓在左手肘處，維持該動(dòng)作十秒鐘。然后右手從腰部繞過(guò)，拉住左手，兩手向相反方向拉，維持十秒鐘。換手臂。
