腹部減肥快的方法

　　久坐辦公室的MM，腹部脂肪堆積，怎么穿衣服都遮蓋不了凸出的小腹。既有損形象，又不便于身體活動(dòng)。如何消滅肥肚腩是辦公室女性要面對(duì)的問(wèn)題。對(duì)于經(jīng)常坐著而又缺乏時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō),腹部減肥似乎難上加難了。如何減掉小肚腩,這話(huà)題成為了近年來(lái)瘦身大熱。

　　怎樣瘦腹呢?下面分享幾招腹部減肥快方法，幫你擊退小肚腩，讓你輕輕松松平小腹。

　　腹部減肥快方法1、早晨起床一杯溫開(kāi)水

　　早晨起來(lái)一杯溫開(kāi)水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個(gè)秘訣。早晨一杯溫開(kāi)水能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過(guò)多堆積在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開(kāi)水，不僅能有利于身體健康，而且利于減肥。

　　腹部減肥快方法2、合理膳食，搭配營(yíng)養(yǎng)

　　很多減肥的朋友都會(huì)在減肥的時(shí)候選擇吃素或者不吃一些脂肪類(lèi)食物，其實(shí)這樣的方法并不能有效地減肥。人體需要營(yíng)養(yǎng)平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、維生素的缺乏。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類(lèi)，炒菜時(shí)盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來(lái)降低油脂的攝入。

　　腹部減肥快方法3、晚上8點(diǎn)過(guò)后減少進(jìn)食

　　絕對(duì)不在9點(diǎn)后吃東西，晚飯也盡量在8點(diǎn)前結(jié)束，蛋白質(zhì)會(huì)在晚上8點(diǎn)之后急劇增加，如果不及時(shí)消化，會(huì)促進(jìn)體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進(jìn)食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會(huì)令體質(zhì)越發(fā)易胖，新陳代謝減緩。

　　腹部減肥快方法4、通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗熱量

　　快走這個(gè)運(yùn)動(dòng)能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢(shì)要矯正好，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達(dá)到稍微出點(diǎn)汗的效果佳。跑步可以鍛煉腹肌，消除腹部脂肪，以慢跑為宜。同時(shí)可以做一些引體向上，仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)鍛煉腹肌。

　　腹部減肥快方法5、注意多收腹通過(guò)按摩保持體內(nèi)平衡

　　腹部是眾多朋友減肥時(shí)頭疼的，腹部容易堆積脂肪，形成小肚腩。所以平時(shí)要注意多收腹，提高腹肌能力。按摩方法這是一種常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上摩素纖體霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。摩素可以瓦解皮下堆積的頑固脂肪，按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量。按摩同時(shí)能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的毒素水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次，可以有效的減去腹部脂肪，塑造性感迷人的小蠻腰。