現(xiàn)在很多的白領(lǐng)們都忙于自己的工作，大部分的人都沒有太多的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動，白領(lǐng)減肥該怎么做呢?很多的白領(lǐng)都經(jīng)常吃快餐，健康的飲食對于減肥瘦身是非常重要的哦，白領(lǐng)減肥餐該怎么搭配呢?下面就來看看小編搜集的這些白領(lǐng)減肥計(jì)劃吧!

　　目錄

　　1、都市白領(lǐng)減肥失敗的原因 2、適合白領(lǐng)的減肥茶

　　3、白領(lǐng)減肥養(yǎng)生必吃的食物 4、白領(lǐng)辦公室天然瘦身方法

　　5、合適都市白領(lǐng)的減肥妙招 6、白領(lǐng)減肥的秘籍推薦

　　7、適合白領(lǐng)減肥的營養(yǎng)早餐 8、白領(lǐng)女性的冬季消脂減肥茶

　　都市白領(lǐng)減肥失敗的原因

　　大家都知道，在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，女性需要掌握減肥的方法，才可以快速瘦身。在夏季有很多的女人想擁有健美的身材，所以想要了解減肥失敗的因素，需要看看本文的介紹了。要是女人選擇減肥的方式不對，就會導(dǎo)致減肥失敗。我們來看看下面的介紹!

　　減肥失敗的原因有哪些呢?對于很多肥胖的朋友來說，想要減肥，就一定要對肥胖有正確的認(rèn)識，了解以下方面。

　　1、喝下太多熱量

　　當(dāng)計(jì)算卡路里的時(shí)候，常常會忽略計(jì)算喝下去的部份，一些常見的含糖飲料和咖啡很容易就超過五百大卡，相當(dāng)于一份便當(dāng)?shù)臒崃?，更糟糕的是這些喝下去的熱量完全不會有飽足感，是空虛的熱量，喝下這些高熱量飲料后你還有辦法吃很多東西，尤其是含有高果糖糖漿的飲料，更容易轉(zhuǎn)換為脂肪，讓你的身形走樣、健康亮紅燈。

　　2、喝太少水

　　這個(gè)錯(cuò)誤修正很簡單，帶個(gè)水瓶在身旁，定時(shí)喝水就好。水是協(xié)助脂肪燃燒的必要工具。如果你讓自己身體稍微缺乏一點(diǎn)點(diǎn)的水份，你的新陳代謝就會大幅降低，這表示會讓脂肪燃燒的更慢。研究顯示：每天喝超過八杯水的人，比起喝不到八杯水的人，平均消耗更多的卡路里。只要在用餐和吃零食時(shí)多喝一些水都會有幫助。

　　3、不吃乳制品

　　牛奶、奶酪和冰淇淋對許多節(jié)食者而言是禁忌的食物，但不吃乳制品可能會適得其反。一些研究顯示：當(dāng)人體攝入足夠的鈣時(shí)會燃燒更多的脂肪，而當(dāng)鈣不足時(shí)則會生成更多的脂肪。因?yàn)槿橹破泛锈}，以及可能還含有其他也參與人體代謝的物質(zhì)。多數(shù)營養(yǎng)學(xué)家建議可吃一些脫脂或低脂的牛奶、奶酪和酸乳酪。

　　4、吃速食

　　在經(jīng)過忙碌的一天后，到速食店吃點(diǎn)東西是很方便的一件事，你也許會盡量點(diǎn)一些健康的食物，例如沙拉。但當(dāng)你真的點(diǎn)餐時(shí)，你能抵抗得吃一些垃圾食物嗎?一旦有一次允許了自己吃一些薯?xiàng)l之類的快餐食品的話，那么這就會成為一種習(xí)慣。根據(jù)一項(xiàng)長期研究，每周2次以上吃快餐的人比那些每周吃1次或幾乎不吃的人要多增加好幾公斤的體重。

　　5、不做運(yùn)動

　　透過運(yùn)動才能真正打造你心目中的好身材.你不可能有光靠飲食就可以有想像中的健美身材!當(dāng)你不運(yùn)動時(shí)，你就會把減肥的全部重?fù)?dān)都壓在了控制飲食上。如果你活動得比較多，那么你就能夠吃更多你喜歡吃的東西，并且仍能減肥。關(guān)鍵是要找到你所喜歡的運(yùn)動。如果騎車令你厭煩，那么就嘗試游泳、跳舞、打球，全部這些運(yùn)動所燃燒的卡路里都要比走路的多?；c(diǎn)時(shí)間多嘗試一些不同的運(yùn)動，直到發(fā)現(xiàn)你的愛。當(dāng)然，透過健身房有計(jì)劃的重量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動是有效率的方法。