第三、喝對(duì)時(shí)間酸奶才有減肥效果

　　想要用酸奶減肥，喝酸奶的方法和時(shí)間都很重要，下面我們一起來(lái)看看到底怎么樣才能夠用酸奶減肥。

　　a.早飯后喝，一般我們?cè)缟隙紩?huì)有食用早餐的習(xí)慣，早飯后喝酸奶可以幫助胃消化，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。人上午多吸收一些營(yíng)養(yǎng)和能量可以保持精力充沛，不會(huì)造成肥胖。

　　b.午飯后喝酸奶，一般午飯是提供下午人體能量的一餐，午后喝有利于食物的消化，避免食物消化不好，脂肪在腹部堆積。

　　c.下午茶時(shí)候喝酸奶，往往在這個(gè)時(shí)候人因?yàn)楣ぷ飨哪芰浚瑫?huì)感到饑餓。而酸奶可以增加飽腹感，同時(shí)減少毒素與脂肪的堆積。

　　d.酸奶當(dāng)夜宵喝，一般熬夜的人容易饑餓，而喝酸奶在做到飽腹感的同時(shí)，還能夠緩解熬夜帶來(lái)的便秘，同時(shí)燃燒脂肪，減低血液中的膽固醇。

　　這里我們并沒(méi)有提到晚上喝酸奶，因?yàn)橄胍獪p肥，好是晚上不吃飯。如果在不吃飯的情況下在喝酸奶，容易造成胃酸分泌過(guò)多，給胃造成傷害。

　　第四、酸奶搭配粗糧減肥效果更好

　　我們都知道酸奶具有助消化的作用，而粗糧可以增加飽腹感，膳食纖維多，不易消化，所以這兩樣搭配在一起，減肥效果才更好。下面我們就來(lái)了解為什么要這兩樣搭配。

　　1.粗糧具有飽腹感，粗糧中含有大量的膳食纖維(之前稱為粗纖維)，這是一種不溶性纖維，其可以減緩葡萄糖被吸收的速度。與酸奶搭配不僅僅不會(huì)造成纖維的溶解，還幫助胃消化粗糧。

　　2.膳食纖維具有吸脂性，我們都知道脂肪消化，容易被小腸吸收變成堆積早腹部的脂肪。而膳食纖維具有吸脂性，可以吸附腸道內(nèi)過(guò)多的油脂，排出體外。而酸奶中的有益菌因?yàn)榇碳つc道蠕動(dòng)而加速了這個(gè)過(guò)程。

　　3.粗糧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，不還過(guò)多的蛋白質(zhì)和脂肪，而酸奶正好彌補(bǔ)了這個(gè)缺陷。將他們搭配在一起，不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。在加肥的同時(shí)能夠更健康。

　　結(jié)語(yǔ)：你的酸奶減肥法對(duì)嗎?單純的喝酸奶只能保持身材，如果喝的方法不對(duì)還會(huì)增肥。所以說(shuō)酸奶減肥?沒(méi)那么簡(jiǎn)單!想要簡(jiǎn)單的利用酸奶減肥，就按照上文中的方法做吧!只要方法對(duì)了，酸奶減肥也就變得難么簡(jiǎn)單了!