腹部健身減肥操

　　鄭多燕腹部減肥操第1式

　　1.身體向前彎低，上半身向左移動(dòng)，雙腳打開比肩膀?qū)挘p手放在膝蓋上。膝蓋彎曲，將臀部向后推出。

　　2.腰部固定不動(dòng)，上半身向右移動(dòng)。

　　鄭多燕腹部減肥操第2式

　　1.右手向外伸展，上半身向左移動(dòng)，左手放在膝蓋上，右手向旁邊伸展，拇指向下。膝蓋蹲低，上半身向左移動(dòng)。

　　2.右手肘彎曲，上半身向右移動(dòng)，右手拇指轉(zhuǎn)向朝上，手肘彎曲，同時(shí)上半身向右移動(dòng)。左手維持放在膝蓋上不動(dòng)。

　　鄭多燕腹部減肥操第3式

　　1.雙手放在膝蓋上，臀部向后推出，雙腳打開比肩膀?qū)挘ドw彎曲，臀部向后推出，盡量蹲低。雙手放在膝蓋上。

　　2.雙手做萬歲狀，伸展身體前側(cè)，雙手大幅打開，做出萬歲狀。下巴向上抬，將意識(shí)放在伸展身體前側(cè)。

　　鄭多燕腹部減肥操第4式

　　1.雙手放在膝蓋上，盡量向下蹲，雙腳打開稍稍比肩膀?qū)?，膝蓋彎曲，臀部向后推出，向下蹲低。雙手放在膝蓋上。

　　2.腰部向右轉(zhuǎn)，胸口轉(zhuǎn)向左邊，上半身起身，雙手舉高，腰部向右轉(zhuǎn)，胸口轉(zhuǎn)向左邊。腳尖維持朝前方。

　　3.雙手放在膝蓋上，盡量蹲低，雙腳打開比肩膀?qū)?，膝蓋彎曲，臀部向后推出，腰部盡量向下。雙手放在膝蓋上。

　　4.腰部向左轉(zhuǎn)，胸口轉(zhuǎn)向右邊，上半身起身，雙手舉高，腰部向左轉(zhuǎn)，將意識(shí)放在胸口轉(zhuǎn)向右邊。腳尖維持朝前方。

　　結(jié)語：以上就是小編今天喂大家介紹的一些關(guān)于腹部減肥方面的小知識(shí)，各位MM們都記住了嗎。不要為了減掉肚子上的肉肉而選擇節(jié)食這種不科學(xué)、不健康的方法了?？戳诵【幍慕榻B以后，趕快行動(dòng)起來吧。