六招教你冬季快速減肥

　　第一招：喝熱茶

　　天氣冷的時候，喝熱茶先設法讓身體覺得暖、減少身體對加溫的渴望。減少揪團去吃麻辣鍋、羊肉爐的頻率。除了熱茶，也可以使用一些中藥茶飲、多一些口味變化。

　　第二招：挑食物

　　大腦很好騙，一樣是想吃東西，選擇熱量較低的食物、或是多咀嚼幾次，也可以降低大腦對食物的渴望。所以，準備一些低熱量零食，像是無糖口香糖，蔬菜棒、熱量較低的水果如芭樂等，以應付隨時高升的口腹之欲。

　　第三招：先做好冬日體重控制規(guī)劃

　　例如，運動其實是對抗冬日胖的好方法，建議先擬定容易施行的運動計畫，并且從現(xiàn)在就開始、養(yǎng)成習慣，否則一到冬天，天寒地凍完全不想出門、不想動，到時候才要開始運動，恐怕會淪為空想。

　　第四招：自制蔬菜湯

　　使用洋蔥、高麗菜、番茄以及紅蘿卜等蔬菜，再適度依據(jù)自己喜歡的材料調(diào)整口味，熬煮一鍋大大的蔬菜湯，放在冰箱中，饑餓時，只要微波熱一熱就能吃。暖身體的同時也不會有太大負擔。不過，可別在蔬菜湯中放高湯塊或太多鹽!

　　第五招：泡澡

　　泡澡不只可以讓身體暖起來，也可以提升代謝。如果在家里覺得食欲大增，不妨干脆泡個熱水澡，盡早上床睡覺去。

　　第六招：聰明吃火鍋

　　天氣冷，再怎么有毅力都難以抗拒火鍋時，要學會聰明吃火鍋。如果可以挑選種類，盡量選涮涮鍋等清湯鍋底的火鍋類，一定要放一大盤青菜，然后先吃，肉類還是以海鮮或白肉為主，搭配著青菜吃。重要的是醬料，柚子醋、淡醬油搭配蔥、姜、蒜，是相對理想的選擇。切記，不要被沙茶醬誘惑。

　　冬季是個讓人長胖的季節(jié)，也是一個讓人想要減肥的季節(jié)，為了防止出現(xiàn)低溫胖，上面的六大招是很好的冬季減肥方法，讓你吃而不胖。