3.早起早睡

　　8小時睡眠足夠了，入睡時間在晚上11點(diǎn)到12點(diǎn)之間能保證睡眠質(zhì)量。養(yǎng)成這個好習(xí)慣，使你全天精神百倍，運(yùn)動細(xì)胞一經(jīng)調(diào)動就能活躍起來。萎靡的樣子是沒法欣然主動去健身的，這時你只想睡覺，不賴在沙發(fā)上打瞌睡才怪呢。

　　4.早晚稱體重

　　體重能讓人警醒，門口放一個電子秤，出門和回家的時候都稱一稱。電子秤大的優(yōu)勢就是數(shù)字精準(zhǔn)，精確到公斤后的小數(shù)點(diǎn)。限制你的體重上浮幅度只能在1公斤左右，否則就該反省自己是不是吃得太多了。

　　5.系腰帶

　　穿低腰褲是近年來的時尚風(fēng)，許多褲子腰線上沒有設(shè)計穿腰帶的地方，所以很多女孩子長期都不系腰帶，逐漸腰寬體胖。能夠幫助腰部用力，鍛煉腹肌，并且控制胃下垂等等的腰帶，一定要重新?lián)旎貋?，這樣吃飯的時候很快能感受到胃部對腰帶的壓力，提醒自己停止進(jìn)食。另一方面，系腰帶能保持腰部的線條，使脂肪不會在這里長期停滯。

　　6.1小時運(yùn)動

　　每天哪怕再忙，都要攢出零星的時間湊成一小時來運(yùn)動。爬樓梯，走路，站著等公車、去洗手間的間隙，都要培養(yǎng)運(yùn)動興趣，把長期僵硬的關(guān)節(jié)活動活動。

　　到了冬天，血管收縮造成肢體末端供血不足，時常手腳冰涼，驅(qū)寒立竿見影的方法就是多運(yùn)動，加快血液循環(huán)，使你的臉色紅潤，身體溫暖。踮踮腳尖，彎彎腰，聳聳肩，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，很簡單地就能擺脫縮手縮腳的可憐樣子。

　　7.遠(yuǎn)離咖啡因和尼古丁

　　不要吸煙，也不要過多地攝入咖啡因含量高的東西，咖啡、可樂、濃茶、酒都要適量控制。營養(yǎng)學(xué)結(jié)合運(yùn)動學(xué)的研究表明，人的結(jié)余能量在300到500卡之間保證平衡，將獲得大的鍛煉效果。這些對胃刺激性很強(qiáng)的飲品，破壞正常的工作機(jī)制，影響身體的能量平衡。

　　8.瘋狂娛樂

　　玩的時候要盡興，大笑，或者高聲尖叫都非常消耗體力，有瑜伽大笑用來減肥的新方法呢。冬天的娛樂項(xiàng)目好的選擇就是滑雪、滑冰，場地空曠，你可以放聲大叫，沒人給你冷眼。

　　如果還是k歌王，那就仔細(xì)當(dāng)麥霸，深情演繹每一首歌曲，把呼吸調(diào)整好，會發(fā)現(xiàn)小腹、胸肌、背部都非常緊張，唱一場歌相當(dāng)于做一次綜合體能訓(xùn)練。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道冬季如何減肥了嗎？冬季減肥方法你都掌握了嗎？小編介紹的幾款冬季減肥食譜你都學(xué)會了嗎？那些一直想要減肥的朋友們不妨在冬季試試吧，只要長期堅(jiān)持，再加上合理的膳食，就一定可以讓你在冬季減肥成功！