星期日
早餐
煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐
燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐
青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。
升級版食譜
第一天
早起
特濃黑咖啡半杯。
早上
黃瓜一根、茶葉蛋一個、普洱茶一杯。
中午
西紅柿一個、茶葉蛋一個。
下午
原味酸牛奶一杯100g。
晚餐
玉米一根、茶葉蛋一個。
晚上：原味濃酸牛奶一杯100g。
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