大家都知道，如今減肥在我們年輕人當(dāng)中已成為一種習(xí)慣。尤其是我們的女性朋友。如今，人們大多數(shù)都是在辦公室辦公，平均每天待在辦公室八個小時(shí)以上，這樣長期坐著，不僅使身材變形，也不利于健康。所以朋友們可以抽出時(shí)間來動一動，這樣才能保持健康的身體和苗條的身材。那么，今天就讓小編給大家介紹我們女性朋友怎樣才能做到減肥不減胸，下面一起來看看吧。

　　一、關(guān)鍵中的關(guān)鍵：放棄速瘦法，選擇慢速減肥

　　我們每個女性朋友都想擁有完美迷人的身材。對于那些身材不是很好的朋友而言，她們就特別的希望能有個快速減肥的方法能讓自己快速瘦下來。其實(shí)，速瘦減肥方法就是消耗的肌肉和水分比脂肪多?？梢钥焖贉p肥挺起還像不錯但是，這樣的方法更容易發(fā)胖。而且會讓我們的乳房的腺體組織也會受到影響，

　　貼士一：佳的減脂速度是每周1～1.5公斤，否則不僅乳房脂肪會迅速流失，健康也會受到危害。

　　貼士二：飲食和運(yùn)動雙管齊下的慢速減肥，能控制燃脂速度，同時(shí)雕塑胸部曲線。

　　二、均衡飲食

　　其實(shí)，我們平時(shí)好的健康的減肥方法就是通過均衡的健康的，因?yàn)橹挥羞@樣對我們的身體才沒有副作用。在我們平時(shí)吃的食物中含有豐富的蛋白質(zhì)，還有含有優(yōu)質(zhì)的脂肪，所以這樣可以豐胸卻不會發(fā)胖。

　　a、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白

　　過度減少飲食的減肥方法，會讓胸部的皮下組織和支持組織也迅速減少，引起乳房塌陷。飲食中的蛋白質(zhì)、維生素及微量元素等物質(zhì)，可以促進(jìn)乳房的正常發(fā)育。

　　牛奶、肉類、豆腐類、蛋類都是美胸的基本材料，因?yàn)閾碛胸S富蛋白質(zhì)，所以可以維持住脂肪量。而且這些食材熱量并不高，減肥同時(shí)仍可維持補(bǔ)充乳腺的營養(yǎng)成分。所以正確均衡飲食比強(qiáng)力節(jié)食重要。

　　b、攝入健康油脂

　　在所有的營養(yǎng)成分里，油脂的卡路里的確是高的，也是容易讓人發(fā)胖的，所以一直被當(dāng)作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取，因?yàn)榘l(fā)育成熟的乳房，脂肪居多，腺體僅占1/3，脂肪的多少決定著乳房是否豐滿和富有彈性。