大家都知道對于女性朋友而言，如果能夠擁有一個性感的身材是一件讓人十分開心的事情。但是，現(xiàn)在由于我們平時不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致肚子上的贅肉越來越多，那么在平時的生活中怎樣減掉小肚腩好呢?下面我們就隨著三九小編一起去詳細(xì)的了解一下關(guān)于女性怎樣擁有小蠻腰的方法吧。

　　讓我們擁有小肚腩的原因

　　1.你嗜肉如命，不愛吃蔬菜水果。

　　2.你不愛喝水，只喝咖啡可樂。

　　3.你吃飽就坐下或躺下。

　　4.你運動量不足，每天除了擠公交地鐵無其他燃脂運動。

　　5.你熬夜成性，不到半夜兩三點不睡覺。

　　對于上面的五條小肚腩的原因很多人都贊同吧。是不是的朋友全部中招呢?如果真是這樣，難怪你有小肚腩。只要知道原因就好辦了，我們就可以對癥下藥哦。讓我們徹底甩掉小肚腩。

　　改變飲食

　　對于我們愛吃肉的女生可要注意啦!其實我們?nèi)梭w每天所需的熱量有一定的上限，如果是肉吃多了就會使我們的身體攝入過多的熱量，從而變成脂肪儲存在體內(nèi)，而腰腹、大腿則是脂肪易滋長的部位，如果不嚴(yán)加防范，一旦長胖了可是會演變成水桶腰的哦。

　　建議大家起床后先喝一杯溫開水，幫助排清宿便。早餐則推薦喝麥片粥、蔬果沙拉或豆?jié){，充足的水分以及膳食纖維也有助于排泄。午餐保持正常飲食，肉、蔬菜、水果都要攝取，午餐必須要吃飽，下午才不會因為太餓而亂吃東西。晚上則以清淡為主，蔬菜湯或海鮮pasta是不錯的選擇，吃到8分飽即可。宵夜必須杜絕，愛熬夜的MM好把生理時鐘調(diào)整過來，早睡早起才是保持曼妙好身材的絕佳方法。

　　運動瘦肚子

　　運動減肥是有效的減肥方法之一，那么，什么運動減肚子上的贅肉呢?看看以下五種時尚小運動，輕松瘦肚子。

　　動作一：瘦肚子走為上計

　　放棄出門就上出租車的習(xí)慣，30分鐘內(nèi)的路程統(tǒng)統(tǒng)改為步行。這個方法的關(guān)鍵是要屏住呼吸疾走，用力縮小腹，剛開始可能只能堅持10秒，多次練習(xí)后就能堅持較長時間，一個月就可以明顯見效。

　　動作二：跳繩跳掉肚子

　　動作協(xié)調(diào)的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅持5分鐘，小腹贅肉去無蹤。