功效

　　對(duì)蝦含蛋白質(zhì)達(dá)20.6%，脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B、維生素B尼克酸等均較豐富。其性溫，味甘，咸，有補(bǔ)腎、開胃化痰、通絡(luò)止痛等作用。

　　通草味甘淡，性寒，甘淡能通小便，性寒能清熱，并有通乳汁的作用，可治療因乳汁不通引起乳房癰腫癥。

　　絲瓜絡(luò)味甘，性寒，有通行經(jīng)絡(luò)和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通等癥。對(duì)蝦、通草、絲瓜絡(luò)食物與中草藥，配成湯菜，可通調(diào)乳房氣血，通乳和開胃化痰功效。

　　黃豆排骨湯

　　原料

　　豬排骨500克，黃豆50克，大棗10枚，黃芪20克，通草20克，生姜片、鹽各適量。

　　做法

　　將豬排骨洗凈，剁成塊;黃豆、大棗、生姜洗凈;黃芪、通草洗凈用紗布包好，成藥包。

　　鍋內(nèi)加水，用中火燒開，放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包，用文火煮2小時(shí)，揀去藥包，加鹽調(diào)味即成。肉香湯鮮，可喝湯、食肉及黃豆、大棗。

　　功效

　　此菜益氣養(yǎng)血通絡(luò)，適用于氣血虛弱所致乳房干癟之女性。

　　練習(xí)瑜伽助你豐胸

　　自然托高式

　　Step1

　　吸氣，兩只手握緊拳頭，兩只手臂向前伸，跟肩部一樣高，左右張開，兩只手的手肘彎曲，與地面平行。

　　雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全并攏。

　　Step2

　　吐氣，雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全并攏，靜止5秒后慢慢放松，重復(fù)8至12次。

　　健胸瘦臂式

　　Step1

　　兩只手的手臂向前面伸，兩只手的之間指向天空。手掌以畫圈的方式帶動(dòng)手臂運(yùn)動(dòng)。

　　Step2

　　以肩膀?yàn)橹行狞c(diǎn)，手掌以畫圈的方式帶動(dòng)手臂運(yùn)動(dòng)，反復(fù)畫圈10次，保持自然呼吸。

　　提胸堅(jiān)挺式

　　Step1

　　吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩。將我們的右手的手肘抬高到不能太的位置，然后慢慢的回到初的位置。

　　Step2

　　吐氣，將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。

　　挺胸伸展式

　　Step1

　　吸氣，雙手掌心交叉置于腦后，手肘盡量伸平。上半身盡量向左側(cè)傾斜。

　　Step2

　　吐氣，上半身盡量向左側(cè)傾斜，伸展到極限之后回到初始位置。左右各完成1次為1組，每次做10組。