2、西紅柿

　　番茄中的果糖、葡萄糖及維生素等，對肝臟、心臟等器官都具有營養(yǎng)保健效能。

　　所以，我們經(jīng)常聽家里的長輩說多吃番茄防癌的，這話真的一點都不假哦，西紅柿在我們?nèi)粘Ｉ钪幸矔蟹浅６嗟膽?，所以說，大家不要忽視它的作用哦!

　　3、苦瓜

　　苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發(fā)現(xiàn)，其中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。尤其女性，多吃苦瓜還有利經(jīng)的作用。

　　4、黃瓜

　　黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

　　5、胡蘿卜

　　是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。

　　我們每天吃一些胡蘿卜對我們的肝臟和腸胃都是非常有益處的，經(jīng)常吃胡蘿卜還可以防治老化，所以，愛美的女性朋友一定不要錯過哦!

　　練習養(yǎng)肝瑜伽還你健康氣色

　　三角式

　　step1

　　兩腿打開約一個半到兩個肩寬，左腳腳掌保持向前，右腳腳掌向外轉(zhuǎn)動90度，垂直于左腳掌。

　　step2

　　五指張開，兩臂向側(cè)平舉，然后吸氣，收緊腹部，吐氣時上身向右水平傾斜，右手臂向下垂放，左手臂向上伸展，頭抬起看向左手指尖。

　　如果能力可以的話，將右手抓住右腳腳腕，加強伸展。

　　門閂式

　　step1

　　雙腿并攏跪在地上，大腿以上身體垂直于地面。接著右腿向側(cè)伸展，腳背繃直。然后雙臂向側(cè)平舉至肩膀高度，吸氣收緊腹部，吐氣時上身向右側(cè)伸展，右手放在右腿上，左手向上伸展，掌心向右，頭抬起看向左上方。

　　step2

　　接著身體扭轉(zhuǎn)向后，左手向下放在右腿右側(cè)地面，手臂向上伸展,重復相同動作。

　　step3

　　接著將右手放下在背后，左手從前側(cè)繞過左腿抓住右手，同時頭部抬起看向天花板。背部看雙手姿勢。換邊重復相同動作。

　　上面的這兩套瑜伽動作非常的簡單，只要經(jīng)常練習下去，一定可以取得不菲的成績，可以鍛煉到身體的腰腹，以及身體其他各處的部位，練習之前注意好熱身，這樣可以避免一些不必要的傷害。

　　戰(zhàn)士第二式

　　注意

　　有心臟或血液循環(huán)問題(如高血壓)的朋友，就不要練習這個姿勢或雙手扶胯練習。

　　這個姿勢可以伸展和強健大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，使我們長時間站立而不覺得累;同時它還可以擴張胸肺，減少髖部脂肪;如果覺得力量可以，就適當增加保持的時間。

　　鴿子伸展式

　　這是個蠻有趣又舒服的姿勢。它可以增強骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，增進生殖系統(tǒng)的健康。做這個姿勢，你可以將折疊整齊的毛毯墊在抬起的臀部下方，以降低姿勢的難度。在伸展中，如果身體較緊，就只做到舒服的位置，無需將胸部放的太低。