冬季天氣干燥，頭發(fā)很容易會干枯毛躁，頭發(fā)干枯毛躁怎么辦呢?如何才能讓我們的頭發(fā)靚麗有光澤呢?這里，小編給大家介紹幾組簡單的瑜伽入門動作，大家可以不妨來練習(xí)一下。為什么練習(xí)這些瑜伽動作呢?練習(xí)這些瑜伽的好處就可以幫助我們滋養(yǎng)頭皮，使我們擁有烏黑秀發(fā)。

　　下面，我們就和大家跟著具體的瑜伽動作分解步驟進(jìn)行練習(xí)的護(hù)發(fā)練習(xí)吧!要堅持練習(xí)就可以擁有烏黑靚麗的秀發(fā)哦!

　　瑜伽真的可以護(hù)發(fā)嗎

　　練習(xí)下面的瑜伽動作大的益處是它對甲狀腺體所施加的影響。位于頸部的甲狀腺對于調(diào)節(jié)和控制頭發(fā)血液循環(huán)有舉足輕重的作用。血液刺激甲狀腺，并為秀發(fā)輸送養(yǎng)份。

　　血液循環(huán)不良時，甲狀腺便不能正常工作。你將會注意到，極端姿勢使血液暢通無阻地流入頸部，其對甲狀腺所產(chǎn)生的作用，在眾多練功者身上表現(xiàn)極為顯著的便是調(diào)節(jié)了體重。

　　護(hù)發(fā)瑜伽第一式

　　這是我們的瑜伽入門動作中非常簡單的一個動作，練習(xí)這一姿勢可以幫助我們促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，為我們的頭發(fā)提供更加充足的營養(yǎng)。

　　步驟1

　　雙腿向兩側(cè)大幅度打開，腳尖朝前，吸氣。

　　步驟2

　　呼氣，上身前傾，雙手方在地面上，用頭頂住地面，保持頭部不動，雙手抓住腳腕，呼吸5次。

　　步驟3

　　仰面平躺2-3次呼吸后，慢慢的抬起頭。

　　護(hù)發(fā)的原理

　　這式瑜伽動作的名字就做告別式，練習(xí)這一式瑜伽可以有效的刺激我們的頭皮細(xì)胞，滋養(yǎng)秀發(fā)。還有緩解健忘癥的功效。

　　護(hù)發(fā)瑜伽第二式

　　步驟1

　　蹲下，臀部落坐在兩腳的腳跟上，挺直上身，雙手放在大腿上。

　　步驟2

　　深呼出一口氣，上身向前彎曲，把前額輕輕的放在地板上，雙手移至膝蓋處，掌心向下抓住小腿肚。

　　步驟3

　　吸氣，抬高臀部，向前，把力量放在脊椎上，頭部挺著地，兩大腿垂直于地板，保持這樣的姿勢呼吸5次。

　　步驟4

　　身體恢復(fù)到原始位置后，反復(fù)進(jìn)行此項練習(xí)。

　　在進(jìn)行此項練習(xí)的時候大家需要注意的是，此項練習(xí)有頭部朝下頂?shù)氐膭幼?，所以這個姿勢不適合有高血壓和眩暈癥的人練習(xí)。

　　護(hù)發(fā)的原理

　　進(jìn)行這一式瑜伽的練習(xí)，可以使流向腦部的血液增多，增加腦部的血液循環(huán)。

　　從而可以對治療疥瘡和防治脫發(fā)起到一定的作用，同時還能夠增進(jìn)毛發(fā)的光澤，提高記憶力，增加臉部組織和肌肉的活力。

　　瑜伽飲食——護(hù)發(fā)吃什么好

　　一、全谷類食物

　　全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。

　　建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。

　　二、家禽

　　那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。

　　家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)。