早上適合練習(xí)這些減肥瑜伽動作

　　動作一

　　呈站姿。雙手盡量往上伸。將我們的手指尖端往上指，帶動手掌向后。

　　讓身體慢慢下腰，回到預(yù)備動作。將雙手往右擺，右手與地面平行。

　　做完之后回到預(yù)備動作。交換手掌重復(fù)一遍。

　　動作效果

　　你正確伸展筋骨及脊椎，助你氣血順暢，降脂抗疲勞。

　　動作二

　　雙手合實于胸前。保持小臂與地面平行，腰背直立。身體向前向下。

　　用我們的雙手貼住腳兩側(cè)的地面。用額頭去觸碰我們的小腿脛骨或者做到自己的極限以后。

　　將頭部自然地下垂，放松。

　　動作效果

　　讓新鮮地血液去滋養(yǎng)我們的面部和頭頂，快速及均勻地鍛煉到我們身體的每一個肌肉群，還可以起到減肥瘦身的效果。

　　動作三

　　雙手高舉過頭頂扶著墻。左腿腿保持挺直的姿勢，右腿向后盡量地高高抬起。

　　但右腿也同樣要保持著伸直的姿勢，將右腳放下，換左腳重復(fù)抬起的動作。

　　動作效果

　　瘦身，特別是瘦大腿，美腿。

　　動作四

　　躺在地板上。雙臂垂直上舉指向天花板，慢慢把自己抬起來。

　　這樣你的手就越來越靠近腳趾，然后恢復(fù)到開始的姿勢，但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。

　　動作效果

　　減背上的贅肉，瘦腰又美背，長期堅持可練出纖腰美背。

　　結(jié)語：以上就是今天我們和大家分享的關(guān)于如何減肥的全部內(nèi)容了。好的身材不僅可以給我們帶來更加美好的形象，同樣對我們的健康也是大有裨益的。希望大家可以通過今天的瑜伽練習(xí)變得更加美麗，更加自信。