心臟是身體中柔軟重要的一個部位，心臟的保護(hù)也是一項(xiàng)非常必要的事情。而通過瑜伽練習(xí)就會實(shí)現(xiàn)對我們心臟的養(yǎng)護(hù)。今天我們就和大家一起來學(xué)習(xí)幾組理療瑜伽，理療瑜伽的好處都有哪些呢?我們下面就和大家一起聊聊吧!

　　理療瑜伽是一項(xiàng)可以從醫(yī)學(xué)的角度通過活血舒筋的一些瑜伽動作來實(shí)現(xiàn)對我們心臟的保護(hù)。

　　從出生的那刻起，心臟便決定了一個人的運(yùn)動能力。在后天生活中，如果心臟變得脆弱，那么當(dāng)受到驚嚇時，很容易因壓力而狀態(tài)惡化。

　　心臟如果脆弱的話，還非常容易導(dǎo)致肥胖。如果缺乏運(yùn)動，毛細(xì)血管就會退化，心臟會受到影響。

　　心臟的健康勢必會影響到我們的生命長度和生活質(zhì)量。因此，對于心臟的保護(hù)，我們一定要從點(diǎn)滴抓起。

　　心輪如果得到開發(fā)，能夠產(chǎn)生相互信任與相互喜愛之心。

　　雙膝跪地而坐，舒展胸部，將右手拳頭握緊，忍住呼吸進(jìn)行拍打。用力拍但不至于感到疼痛，調(diào)節(jié)適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度，持續(xù)1-2分鐘。周期性地進(jìn)行練習(xí)，能夠改善心臟的血液循環(huán)。

　　貓變形式

　　本姿勢能夠打開心胸，還能夠使臀部的血液重新流回心臟，從而改善心肺機(jī)能。另外，練習(xí)此姿勢能夠使骨盆和脊柱均勻地受到刺激，防止老化。

　　請這樣做

　　放松我們的身體，慢慢地展開我們的四肢，使之和我們的肩寬保持一致。手和膝蓋落地，慢慢的維持我們的身體基本平衡。

　　雙手向前推，上半身慢慢向下靠向地面。

　　呼氣的同時，將下巴和胸部貼于地面，雙手向前伸直，大化展開。

　　努力降低腹部，慢慢貼于地面。使用腹部進(jìn)行呼吸，維持此姿勢2-3分鐘以后，膝蓋向后伸出，雙手置于下巴下方，進(jìn)行休息。

　　瑜伽魚式有助于練就強(qiáng)健的心臟

　　魚式動作分解

　　仰臥，完成魚式，吸氣，雙手抱肘向上舉過頭直至雙肘觸地。

　　呼吸要點(diǎn)

　　吸氣時身體撐起，終體位時保持深長呼吸。

　　感受腰背的力量以及從腹部到頸部的拉伸。

　　犁式緩解心臟壓力

　　助眠作用：犁式能使體內(nèi)的血液暫時回流，清理血液中沉積的雜質(zhì)，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，滋養(yǎng)整個脊柱神經(jīng)系統(tǒng)，減輕背痛和腰痛，改善新陳代謝，緩解頭疼。

　　仰臥，雙腿向前伸直，雙足并攏，手臂放于身體兩側(cè)。

　　吸氣，手掌輕輕向地板用力，抬起雙腿離開地面。

　　呼氣，雙腿繼續(xù)上抬到達(dá)在頭部的上方后，臀部和下背部離開地面。

　　放低雙足，直到足尖觸地。保持自然的呼吸。

　　肩倒立式緩解心臟壓力

　　改進(jìn)血紅蛋白含量，補(bǔ)充大腦和腹部器官的活力，新鮮血液滋養(yǎng)整個頭部和面部皮膚，同時按摩甲狀腺和甲狀旁腺，維護(hù)腎上腺的正常，增進(jìn)性控制力。

　　起步同犁式。

　　或在犁式基礎(chǔ)上直接進(jìn)行。將雙腿向上伸直，背部離開地面，以肩部著地。保持自然呼吸。