冬季進補食譜5、塘蒿三鮮湯

　　材料：一斤塘蒿菜，新鮮魚片、豬肝、豬腰片各二兩，少許姜絲。

　　功能：營養(yǎng)豐富，且味道鮮美，維生素高。

　　制作方法：將塘蒿菜洗凈，魚片、豬肝、豬腰片洗凈，切片，先煲好一鍋豬骨上湯，加油鹽以及姜絲調(diào)味;接著用大火燒滾上湯，放入塘蒿菜，以及魚片、豬肝片、豬腰片，略灼一兩分鐘。

　　冬季進補食譜6、乳鴿銀耳湯

　　材料：半兩銀耳，一只乳鴿，四兩瘦肉，四枚蜜棗。

　　功能：不僅能降壓，防止血管硬化，滋補溫和，還有清潤，滋養(yǎng)和血，通便的功效。

　　制作方法;先將銀耳浸發(fā)，洗凈，接著把洗凈切塊的乳鴿和蜜棗，瘦肉先煲約兩個鐘點，然后加入銀耳再煲半小鐘點，之后再加少許食鹽調(diào)味。

　　冬季吃什么對皮膚好 3款補水食譜你記下來了嗎

　　3款冬季營養(yǎng)食譜推薦

　　有的媽媽在為一歲寶寶準(zhǔn)備食物時，沒有經(jīng)驗，也不知道要準(zhǔn)備什么。那么，下面就讓小編為你們推薦幾款一歲寶寶冬季營養(yǎng)食譜吧!

　　1、蒸蛋餃

　　寶寶比較喜歡松軟的食物，我們建議媽媽們可以為寶寶準(zhǔn)備蒸蛋餃，我們所需要的食材是雞蛋，瘦肉，蔬菜，以及調(diào)味料等。雞蛋和瘦肉都是比較健康的飲食，比較適合寶寶們的營養(yǎng)需求。

　　具 體做法：首先我們要制作包餃子的蛋皮，可以將油放進鍋中加熱，之后將雞蛋散，放入少許的鹽巴，這樣可以蛋皮的口感會比較好，等油熱了之后，我們將雞蛋倒入 油鍋中，盡量將雞蛋鋪平整個鍋底，要注意不要將蛋皮弄破了。其次是準(zhǔn)備好餃子餡，我們需要將肉和菜放在一起剁碎，放入少許的調(diào)味料。后，就是利用蛋皮將 餃子包好，放入蒸鍋中蒸煮至熟即可。

　　2、蔥花蒸蛋

　　當(dāng)寶寶比較小的時候，比較適合吃雞蛋，能夠補充蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)?，F(xiàn)在教媽媽們一個簡單的寶寶飲食，所需要的材料很簡單，只需要雞蛋和少量的蔥花即可。

　　具體做法：首先，我們需要一個比較大的鍋，可以往鍋中燒熱水，其次將雞蛋打到一個碗中，加入少量的水打散，加水是為了讓蒸出來的雞蛋更加的松軟。后，往攪拌好的雞蛋中放入少量的調(diào)味料，之后將雞蛋放入鍋中蒸煮至熟即可。

　　3、蛋炒飯

　　現(xiàn)如今比較大眾化的一種美食就是蛋炒飯了，大人和小孩都是比較喜歡吃的。媽媽們可以為寶寶準(zhǔn)備美味的蛋炒飯，不過要注意為了吸引寶寶的注意力，我們可以往蛋炒飯中加入少量的胡蘿卜，不但補充寶寶的營養(yǎng)，還能夠讓蛋炒飯更加漂亮。

　　具體做法：首先我們需要準(zhǔn)備好雞蛋以及一碗飯還有少許的胡蘿卜。其次，我們往鍋里放入油之后，將雞蛋和切碎的胡蘿卜一起放入鍋中炒熟。后，將事先準(zhǔn)備好的飯放入鍋中和雞蛋一起攪拌均勻，放入少許的醬油即可。

　　4、雞肉玉米湯

　　有時候?qū)殞毐容^喜歡喝湯類的食物，媽媽們也要學(xué)會煲湯?，F(xiàn)在就為大家介紹一款適合寶寶飲用的湯類，雞肉玉米湯。我們要先準(zhǔn)備好食材，挑選新鮮的雞肉以及玉米，雞肉以及玉米中含有豐富的營養(yǎng)元素，煲湯也是具有香甜的味道，很受寶寶的歡迎。

　　具體做法：首先需要將雞肉和玉米洗凈放入燉鍋中，再放入少許的蔥末和調(diào)味料，其次，就可以開始燉煮雞肉玉米湯了，非常方便簡潔的做法，媽媽們趕緊來嘗試一下。

　　結(jié)語：現(xiàn)代人越來越重視養(yǎng)生保健的重要性，只有擁有健康的身體才能夠給家人帶來幸福的生活，飲食調(diào)理是方便有效的養(yǎng)生方式!希望小編上述介紹的這些冬季養(yǎng)生菜譜能夠幫助大家更好的守護健康，也要記得分享給身邊的好朋友們哦!