1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.魷魚宰殺好后,用開水稍稍燙下,就能很輕松的剝下魷魚上面的那層皮;再清洗干凈。
2.準(zhǔn)備好烤肉醬,孜然粉;竹簽提前用開水燙過。
3.魷魚橫向切條,長度和魷魚須差不多大小。(也可以切片,隨自己喜好)
4.切成條的魷魚加入料酒,生抽,白胡椒粉,蠔油,腌漬10分鐘左右入味。
5.用竹簽把腌漬好的魷魚串起來。
6.干凈的碗內(nèi)加入烤肉醬1勺,蒸魚豉油半勺,清水1勺,攪拌均勻備用。
7.平底鍋內(nèi)加少許油加熱后,中小火,把穿好的魷魚串放入煎。
8.用鏟子壓壓,將兩面煎熟變黃色。
9.再倒入先前調(diào)好的料汁,開大火,湯汁包裹住魷魚即可。
10.最后,撒上適量的孜然粉,出鍋。(喜歡吃辣,也可以撒上點辣椒粉。)
2.準(zhǔn)備好烤肉醬,孜然粉;竹簽提前用開水燙過。
3.魷魚橫向切條,長度和魷魚須差不多大小。(也可以切片,隨自己喜好)
4.切成條的魷魚加入料酒,生抽,白胡椒粉,蠔油,腌漬10分鐘左右入味。
5.用竹簽把腌漬好的魷魚串起來。
6.干凈的碗內(nèi)加入烤肉醬1勺,蒸魚豉油半勺,清水1勺,攪拌均勻備用。
7.平底鍋內(nèi)加少許油加熱后,中小火,把穿好的魷魚串放入煎。
8.用鏟子壓壓,將兩面煎熟變黃色。
9.再倒入先前調(diào)好的料汁,開大火,湯汁包裹住魷魚即可。
10.最后,撒上適量的孜然粉,出鍋。(喜歡吃辣,也可以撒上點辣椒粉。)
3制作提示
因為魷魚皮會有點腥所以要剝?nèi)ァ?/p>
4推薦食用時間
午餐、晚餐、零食
5營養(yǎng)解析
魷魚含有豐富的蛋白質(zhì),及人體所必須的氨基酸,大量的牛磺酸。還有少量的脂肪和碳水化合物,魷魚中的微量元素以及鈣、磷、硒、鉀、鈉含量都是較高的。
6食物相克
魷魚+番茄醬:加重腎臟負(fù)擔(dān)
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