1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.先準(zhǔn)備食材,卷卷可做涼菜也可以做熱菜,所以肉選擇瘦肉多肥肉少,500克,先把肉冷凍在冰箱里,一伙好切絲,土豆比肉的量多一些700克,蔥選蔥白部分,蔥的量是肉量的一半,250克,姜8克,十三香5克,鹽20克,花椒6克,3克是準(zhǔn)備料水,3克做花椒油的,淀粉50克,面粉100克
2.先把土豆上鍋蒸大概20分鐘,用筷子試一試土豆能不能戳穿,不行的話,再蒸一蒸,蒸好的土豆剝皮,裝入保鮮袋,用搟面杖壓成土豆泥,蒸時(shí)多蒸幾個(gè),在拌餡料時(shí)感覺軟了,還可以添加做調(diào)整
3.取花椒3克,沸水15克,泡料水,或水稍多些煮一下
4.冰箱取出肉切絲
5.切蔥末剁姜泥
6.熱鍋,10克多涼油放3克花椒,花椒變色,關(guān)火漏網(wǎng)勺取出花椒,花椒油潑在餡料上
7.把肉絲、土豆泥、蔥、姜、鹽、十三香、面粉、淀粉、料水去掉花椒,放入大盆中,熱花椒油潑在上面,戴薄膜手套拌勻
8.拌勻是稍稠的感覺,要是拌稀了,可以稍添點(diǎn)土豆泥調(diào)整
9.把餡料準(zhǔn)備好后,開始做蛋皮,取3克淀粉加10克多水,和蛋液加在一起拌均勻,7到8個(gè)雞蛋差不多就夠了
10.攤蛋皮,電餅鐺打開開關(guān),先不放油讓電餅鐺加熱,感覺餅盤熱了,點(diǎn)一點(diǎn)油,不要多,刷子刷開,舀蛋液,轉(zhuǎn)電餅鐺,看到上面蛋液凝結(jié),即可翻面
11.攤好蛋皮
12.把餡料放在蛋皮上,這是第一次做時(shí)的過程圖,餡料可以放的多一些,在蛋皮的中間放滿些,上下蛋皮包起來,蛋皮直接就粘在餡料上了
13.包好的卷卷,上鍋蒸50到60分鐘,鍋里的水多一些,以防耗干
14.蒸好的卷卷,取下蒸籠涼一涼再取出,以防太燙扯破蛋皮,放在案板上等徹底涼了后,上面壓適量重物壓8個(gè)多小時(shí),肉餡熱時(shí)偏軟,壓時(shí)容易擠破蛋皮
2.先把土豆上鍋蒸大概20分鐘,用筷子試一試土豆能不能戳穿,不行的話,再蒸一蒸,蒸好的土豆剝皮,裝入保鮮袋,用搟面杖壓成土豆泥,蒸時(shí)多蒸幾個(gè),在拌餡料時(shí)感覺軟了,還可以添加做調(diào)整
3.取花椒3克,沸水15克,泡料水,或水稍多些煮一下
4.冰箱取出肉切絲
5.切蔥末剁姜泥
6.熱鍋,10克多涼油放3克花椒,花椒變色,關(guān)火漏網(wǎng)勺取出花椒,花椒油潑在餡料上
7.把肉絲、土豆泥、蔥、姜、鹽、十三香、面粉、淀粉、料水去掉花椒,放入大盆中,熱花椒油潑在上面,戴薄膜手套拌勻
8.拌勻是稍稠的感覺,要是拌稀了,可以稍添點(diǎn)土豆泥調(diào)整
9.把餡料準(zhǔn)備好后,開始做蛋皮,取3克淀粉加10克多水,和蛋液加在一起拌均勻,7到8個(gè)雞蛋差不多就夠了
10.攤蛋皮,電餅鐺打開開關(guān),先不放油讓電餅鐺加熱,感覺餅盤熱了,點(diǎn)一點(diǎn)油,不要多,刷子刷開,舀蛋液,轉(zhuǎn)電餅鐺,看到上面蛋液凝結(jié),即可翻面
11.攤好蛋皮
12.把餡料放在蛋皮上,這是第一次做時(shí)的過程圖,餡料可以放的多一些,在蛋皮的中間放滿些,上下蛋皮包起來,蛋皮直接就粘在餡料上了
13.包好的卷卷,上鍋蒸50到60分鐘,鍋里的水多一些,以防耗干
14.蒸好的卷卷,取下蒸籠涼一涼再取出,以防太燙扯破蛋皮,放在案板上等徹底涼了后,上面壓適量重物壓8個(gè)多小時(shí),肉餡熱時(shí)偏軟,壓時(shí)容易擠破蛋皮
3制作提示
壓重物時(shí)可以一點(diǎn)一點(diǎn)添,看承受能力,壓得太過重時(shí)可能擠破蛋皮。
4推薦食用時(shí)間
午餐、晚餐
5營養(yǎng)解析
豬肉:蛋白質(zhì)屬優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),含有人體全部必需氨基酸。豬肉富含鐵,是人體血液中紅細(xì)胞的生成和功能維持所必須的。
6食物相克
豬肉+羊肝:共烹炒易產(chǎn)生怪味
豬肉+海螺:身體不適
豬肉+菊花:一起吃嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致死亡
豬肉+田螺:一起吃容易脫眉毛,可以吃綠豆治療
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