1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.黑木耳用冷水浸泡至發(fā)脹,加入少量生粉(也就是干淀粉),用手搓洗幾遍,搓掉黑木耳表面附著的灰塵雜質(zhì),用清水沖洗干凈(慧心貼心提示一:黑木耳和白木耳(銀耳)最好用冷水浸泡3~4小時,且泡發(fā)至體積為原先的3~4倍最好。但冷水浸泡也不是絕對的方法,如果想快速吃黑(白)木耳,可以使用溫水也就是和人體溫度接近但不超過37度左右的水泡發(fā),我在做飯過程突然想吃黑木耳的時候通常會采用這樣的方法,泡發(fā)的木耳口感也Q。但值得注意的是黑(白)木耳都不要用高于50度的熱水浸泡,一是影響黑(白)木耳漲發(fā)的數(shù)量,二是影響漲發(fā)的質(zhì)量,用熱水發(fā)的木耳,口感粘軟。泡發(fā)好的黑(白)木耳,用生粉水搓洗,可以很好的祛除附著在木耳表面的灰塵雜質(zhì))
2.洗凈的黑木耳用手撕成小塊
3.黃花菜用溫水浸泡至發(fā)脹,加入少量生粉(也就是干淀粉),用手搓洗幾遍,搓掉黃花菜表面附著的灰塵雜質(zhì),用清水沖洗干凈(慧心貼心提示二:黃花菜的泡發(fā)不同于黑白木耳,黃花菜要用溫水發(fā)制,把黃花菜的香味激發(fā)出來。如果用冷水發(fā)制,香味不易激出;如果用開水激,發(fā)出的黃花發(fā)艮,出成率也低。泡發(fā)好的黃花菜,用生粉水搓洗,可以很好的祛除附著在黃花菜表面的灰塵雜質(zhì) )
4.洗凈的黃花菜用刀切成寸段備用
5.鍋里放入適量冷水大火燒開,放入黑木耳和黃花菜(慧心貼心提示三:制作木樨肉,黃花菜和黑木耳一定要用開水焯燙,以縮短后面的烹飪時間,千萬不要忽略掉哦)
6.焯燙1分鐘,用漏勺瀝水撈出(慧心貼心提示四:制作木樨肉要求湯汁要少,所以,焯燙好的黃花菜和黑木耳一定要控干水分)
木樨肉的炒制過程:
1.雞蛋一個磕入碗中,用筷子攪打成雞蛋液
2.鍋里放油燒至三四成熱,倒入雞蛋液,等蛋液隨著油溫的升高膨脹時,用鏟子快速把蛋液劃散成雞蛋塊,控油撈出備用(慧心貼心提示五:雞蛋是制作木樨肉的關(guān)鍵配料,炒雞蛋時要快火熱油,炒至雞蛋淺黃色軟嫩適宜)
3.原鍋內(nèi)視情況再添入少量食用油,燒至六成熱
4.豬肉先切成0.3CM厚的薄片,再切成粗細均勻的肉絲
5.切好的肉絲放入油鍋中,用鏟子快速滑炒
6.炒制肉絲變色,把肉絲用鏟子扒拉到鍋的一邊(慧心貼心提示六:肉絲不需要提前腌制,只要油鍋中快速滑炒,炒好的肉絲一樣口感嫩)
7.鍋里擠入約2湯匙甜面醬
8.用鏟子攪拌甜面醬,使面醬出醬香味(慧心貼心提示七:甜面醬一定要單獨炒制,煸出香味,祛除面醬的生味)
9.把肉絲和甜面醬攪拌在一起,使每根肉絲均勻的被甜面醬包裹
10.鍋里淋入1/2湯匙醬油
11.放入炒好的雞蛋塊
12.放入焯燙好的黑木耳和黃花菜
13.蒜苔去掉根部,用清水洗凈用刀切寸段
14.蒜苔段放入鍋中,用鏟子翻炒至斷生(慧心貼心提示八:鍋中放入雞蛋、黑木耳、黃花菜、蒜苔和胡蘿卜后,切不可過多翻炒)
15.胡蘿卜用清水洗凈去皮,用刀切細條
16.胡蘿卜條放入鍋中,沿鍋邊淋入1/2湯匙山西老陳醋,用鏟子翻炒均勻,即可出鍋(慧心貼心提示九:山西老陳醋是給此菜增香的關(guān)鍵,也很好的體現(xiàn)山西風(fēng)味。但注意的是山西老陳醋一定要沿鍋邊淋入,山西人稱這樣的方法為“鍋邊打醋法”,目的是讓醋遇到高溫產(chǎn)生蒸汽,醋的酸味隨著蒸汽而散發(fā),鍋里留下的是醋香味)
3制作提示
醋要運用得當(dāng),數(shù)量要少以不超過醬油的五分之一數(shù)量為宜,掌握好了在炒制肉菜時會起到增鮮的作用,方法為要先入為主,不要最后放醋,要使其有充分揮發(fā)的時間,醋要沿鍋邊烹入然后大火翻炒數(shù)下。 炒雞蛋時要用熱油來炒,使之蓬松而顏色美觀,但不要帶有糊焦色,雞蛋顏色金黃才漂亮。
4推薦食用時間
午餐、晚餐
5營養(yǎng)解析
營養(yǎng)價值 在畜肉中,豬肉的蛋白質(zhì)含量最低,脂肪含量最高。瘦豬肉含蛋白質(zhì)較高,每100克可含高達29克的蛋白質(zhì),含脂肪6克。經(jīng)煮燉后,豬肉的脂肪含量還會降低。豬肉還含有豐富的維生素B.,可以使身體感到更有力氣。豬肉還能提供人體必需的脂肪酸。豬肉性味甘成,滋陰潤燥,可提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血。豬排滋陰,豬肚補虛損、健脾胃。
6食物相克
豬肉+甘草:一起吃會引起中毒,可以用綠豆治療
豬肉+雪花梨:傷腎臟
豬肉+杏:腹痛
豬肉+杏仁:一起吃會引起肚子痛
豬肉+何首烏:身體不適
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