1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量462.38千卡
• 蛋白質(zhì)25.98克
• 脂肪38.51克
• 泛酸1.15毫克
• 碳水化合物16.32克
• 葉酸140微克
• 膳食纖維2.44克
• 維生素K117.5微克
• 胡蘿卜素133.1微克
• 硫胺素0.3毫克
• 核黃素0.57毫克
• 尼克酸1.83毫克
• 鈣118.94毫克
• 磷305.65毫克
• 鉀468.82毫克
• 鈉1毫克
• 碘40.8微克
• 鎂65.97毫克
• 鐵5.94毫克
• 鋅2.85毫克
• 硒8.06微克
• 銅0.56毫克
• 錳0.54毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

綠豆芽：綠豆芽富含大量的維C，可以有效預(yù)防壞血病，清除血管壁中的膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。另外綠豆芽中還有豐富的維生素B2，對(duì)口腔潰瘍的人很適合食用，其次大量的膳食纖維，可以預(yù)防便秘和消化道癌等。同時(shí)還是一種低熱能的減肥食品。雞蛋：雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，其蛋白質(zhì)是自然界最優(yōu)良的蛋白質(zhì)，對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用；同時(shí)富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進(jìn)肝細(xì)胞再生；雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)，具有防癌作用；雞蛋味甘，性平；具有養(yǎng)心安神，補(bǔ)血，滋陰潤(rùn)燥之功效。

6食物相克

綠豆芽：綠豆芽不宜與豬肝同食。雞蛋：雞蛋不宜與糖同煮；與糖精、紅糖同食會(huì)中毒；與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導(dǎo)致腹瀉；同時(shí)不宜與甲魚(yú)、鯉魚(yú)、豆?jié){、茶同食。