燕麥香蕉卷

工藝：炸

口味：甜味

菜系：私家菜

功效：胃調(diào)養(yǎng)調(diào)理高血壓調(diào)理

主料：香蕉

輔料：燕麥片淀粉

調(diào)料：雞蛋

時(shí)期： 孕早期

種類：晚餐

制作時(shí)間：<10分鐘

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

熱量91千卡
蛋白質(zhì)1.4克
脂肪0.2克
碳水化合物22克
膳食纖維1.2克
胡蘿卜素60微克
鈣7毫克
磷28毫克
鉀256毫克
鈉0.8毫克
鎂43毫克
鐵0.4毫克
鋅0.18毫克
硒0.87微克
銅0.14毫克
錳0.65毫克

2制作方法

1.準(zhǔn)備好所需要的材料

2.香蕉去皮切段

3.香蕉段先粘淀粉-再粘蛋液-然后粘滿燕麥

4.先放置一會(huì)兒，炸的時(shí)候燕麥不容易掉

5.鍋中倒油燒熱，放入香蕉卷炸一會(huì)至金黃色

6.撈出后放廚房紙上吸一下油，就可以吃啦~

3制作提示

香蕉不要選太熟的。很快就可以的不要炸太久。

4推薦食用時(shí)間

晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

1.補(bǔ)充能量運(yùn)動(dòng)員喜歡在上場(chǎng)前吃香蕉，這有助于臨場(chǎng)表現(xiàn)。從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源。 2.保護(hù)胃黏膜香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜。 3.降血壓鉀對(duì)人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。 4.潤(rùn)腸道香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。 5.有助于睡眠香蕉對(duì)失眠或情緒緊張者也有療效，因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。

6食物相克

香蕉+芋頭：一起吃會(huì)使胃不適，感覺脹痛

香蕉+紅薯：一起吃會(huì)引起身體不適

香蕉+土豆：一起吃面部會(huì)生斑

香蕉+酸奶：一起吃易產(chǎn)生致癌物

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