1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質(zhì)116.56克
• 脂肪145.41克
• 碳水化合物54.8克
• 葉酸3微克
• 膳食纖維23.76克
• 膽固醇420毫克
• 胡蘿卜素5微克
• 硫胺素0.42毫克
• 核黃素1.18毫克
• 尼克酸32.72毫克
• 鈣616.94毫克
• 磷1毫克
• 鉀1毫克
• 鈉3毫克
• 鎂310.17毫克
• 鐵34.89毫克
• 鋅27.14毫克
• 硒37.44微克
• 銅2.24毫克
• 錳2.31毫克

2制作方法

3制作提示

1.麻辣有度,用量以本地口味為準(zhǔn).因花椒,辣椒的麻辣存量不易計(jì)算,所以要靈活掌握.2.麻為取香,辣為增色,味精和味,必須搭配得當(dāng).3.川菜中麻辣為濃烈,鮮香燙共舉,別具一格.4.此菜中的油作炸肉丁用，所以宜準(zhǔn)備130克，比實(shí)際消耗80克多一些。

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

牛肉(肥瘦)：牛肉富含豐富蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及術(shù)后，病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節(jié)的補(bǔ)益佳品；牛肉有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃，強(qiáng)健筋骨，化痰息風(fēng)，止渴止涎之功效，適宜于中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。

6食物相克

牛肉(肥瘦)：牛肉不宜與板栗、田螺、紅糖、韭菜、白酒、豬肉同食。