1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量549.5千卡
• 蛋白質12克
• 脂肪1克
• 泛酸0.9毫克
• 碳水化合物123.5克
• 葉酸5.7微克
• 膳食纖維1.15克
• 胡蘿卜素5微克
• 硫胺素0.54毫克
• 核黃素0.14毫克
• 尼克酸2.8毫克
• 鈣17.5毫克
• 磷193.5毫克
• 鉀221毫克
• 鈉4.45毫克
• 碘3.45微克
• 鎂57毫克
• 鐵1.85毫克
• 鋅2.26毫克
• 硒3.82微克
• 銅0.36毫克
• 錳0.04毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

荔枝：荔枝味道鮮美甘甜，口感軟韌，含有豐富的糖分、蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等營養(yǎng)素。它含有的豐富的維生素可以促進微細血管的血液循環(huán)，常吃荔枝能補腦健身、開胃益脾，有促進食欲的功效。產(chǎn)婦、老人、體質虛弱者、病后調養(yǎng)者尤宜食用。但是荔枝一次不能食用太多或連續(xù)多食，否則可能導致以低血糖癥狀為主的“荔枝病”，嚴重盛會發(fā)生昏迷、抽搐和循環(huán)衰竭等癥。稻米：大米具有很高營養(yǎng)功效，是補充營養(yǎng)素的基礎食物；大米可提供豐富B族維生素；大米具有有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。

6食物相克

稻米：大米不宜與馬肉、蜂蜜、蒼耳同食。