1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量219千卡
• 蛋白質(zhì)8.9克
• 脂肪8.2克
• 碳水化合物29.09克
• 膳食纖維1.6克
• 膽固醇37.5毫克
• 胡蘿卜素1微克
• 硫胺素0.14毫克
• 核黃素0.43毫克
• 尼克酸1.05毫克
• 鈣294毫克
• 磷231.3毫克
• 鉀563毫克
• 鈉94.64毫克
• 鎂43.8毫克
• 鐵1.61毫克
• 鋅1.34毫克
• 硒5.77微克
• 銅0.11毫克
• 錳0.24毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

南瓜：南瓜中含有豐富的微量元素鈷和果膠，鈷的含量，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰島細(xì)胞合成胰島素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果膠則可延緩腸道對糖和脂質(zhì)吸收。其次南瓜中維生素A含量勝過綠色蔬菜。吃南瓜可以預(yù)防高血壓以及肝臟和腎臟的一些病變。所以南瓜有解毒、保護(hù)胃粘膜、幫助消化、防治糖尿病、降低血糖、消除致癌物質(zhì)、促進(jìn)生長發(fā)育等眾多功效。

6食物相克

南瓜：南瓜不宜與羊肉、蝦同食；與螃蟹、鱔魚、帶魚同食易中毒；與鹿肉同食可導(dǎo)致死亡；南瓜也不宜與富含維C的食物同食。