1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量312.8千卡
• 蛋白質4.21克
• 脂肪0.33克
• 碳水化合物73.35克
• 葉酸6微克
• 膳食纖維0.42克
• 胡蘿卜素6微克
• 硫胺素0.08毫克
• 核黃素0.08毫克
• 尼克酸1.04毫克
• 鈣13.3毫克
• 磷71.9毫克
• 鉀124.4毫克
• 鈉2.49毫克
• 鎂20.9毫克
• 鐵0.84毫克
• 鋅0.86毫克
• 硒1.5微克
• 銅0.14毫克
• 錳17.05毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

桂圓：桂圓因其種圓黑光澤，種臍突起呈白色，看似傳說中“龍”的眼睛，所以得名。新鮮的龍眼肉質極嫩，汁多甜蜜，美味可口，實為其他果品所不及。鮮龍眼烘成干果后即成為中藥里的桂圓。桂圓含有多種營養(yǎng)物質，有補血安神，健腦益智，補養(yǎng)心脾的功效，是健脾長智的傳統(tǒng)食物，對失眠、心悸、神經衰弱、記憶力減退、貧血有較好的療效。桂圓味甘性溫，有上火癥狀者和孕婦不宜食用。粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)，從而減少高血壓的機會；粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

6食物相克

粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會導致心痛。