1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量437.2千卡
• 蛋白質(zhì)11.52克
• 脂肪1.62克
• 泛酸0.3毫克
• 碳水化合物95.13克
• 葉酸4.2微克
• 膳食纖維6.96克
• 硫胺素0.35毫克
• 核黃素0.08毫克
• 尼克酸3.6毫克
• 鈣38毫克
• 磷288.8毫克
• 鉀312.5毫克
• 鈉5.02毫克
• 鎂48.9毫克
• 鐵7.14毫克
• 鋅2.33毫克
• 硒4.06微克
• 銅0.41毫克
• 錳2.79毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

糯米：糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等，營養(yǎng)豐富，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品；具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)脾胃虛寒，食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用；糯米有收澀作用，對(duì)尿頻，盜汗有較好的食療效果。小麥：小麥有養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴的功效，主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。

6食物相克

糯米：糯米不宜于雞肉同食。