1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量118千卡
• 蛋白質(zhì)1.6克
• 脂肪0.4克
• 碳水化合物28.59克
• 膳食纖維1.6克
• 硫胺素0.02毫克
• 核黃素0.06毫克
• 尼克酸0.6毫克
• 鈣36毫克
• 磷16.8毫克
• 鉀244.5毫克
• 鈉8.04毫克
• 鎂20.3毫克
• 鐵2.26毫克
• 鋅0.43毫克
• 硒1.44微克
• 銅0.12毫克
• 錳0.69毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

西米：西米有健脾，補(bǔ)肺，化痰的功效，有治脾胃虛弱和消化不良的作用；西米還有使皮膚恢復(fù)天然潤澤的功能，所以西米羹很受人們尤其是女士的喜愛。枇杷：枇杷營養(yǎng)豐富，果肉中含蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，粗纖維，鈣、磷、鐵，胡蘿卜素等營養(yǎng)元素。枇杷能鎮(zhèn)咳祛痰，治療各種咳嗽；果實(shí)和葉有抑制流感病毒的作用，可以預(yù)防四時(shí)感冒；富含的多種營養(yǎng)素，能夠有效補(bǔ)充機(jī)體營養(yǎng)成分，提高機(jī)體抗病能力。但是多食枇杷易助濕生痰，所以，脾虛泄瀉者忌食。

6食物相克

枇杷：枇杷與小麥同食易生痰。