1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量389.55千卡
• 蛋白質(zhì)8.34克
• 脂肪0.8克
• 碳水化合物87.38克
• 膳食纖維1.17克
• 胡蘿卜素1微克
• 硫胺素0.16毫克
• 核黃素0.13毫克
• 尼克酸1.52毫克
• 鈣73.35毫克
• 磷133.05毫克
• 鉀186.25毫克
• 鈉4.66毫克
• 鎂81.85毫克
• 鐵2.64毫克
• 鋅1.62毫克
• 硒2.92微克
• 銅0.26毫克
• 錳34.03毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì)；粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾??；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

6食物相克

紫蘇葉：紫蘇葉不可同鯉魚食，生毒瘡。粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會(huì)導(dǎo)致心痛。