1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量91卡
• 蛋白質(zhì)1.4克
• 脂肪0.2克
• 碳水化合物22克
• 膳食纖維1.2克
• 胡蘿卜素60微克
• 鈣7毫克
• 磷28毫克
• 鉀256毫克
• 碘2.5毫克
• 鎂43毫克
• 鐵0.4毫克
• 鋅0.18毫克
• 硒0.87微克
• 銅0.14毫克
• 錳0.65毫克

2制作方法

3制作提示

香蕉含有很高的糖分和鉀，制作時(shí)可以少放一點(diǎn)。

4推薦食用時(shí)間

早餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

紫薯中含有豐富的蛋白質(zhì)，18種易被人體消化和吸收的氨基酸，維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質(zhì)元素，具有抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血等功效。并且還富含硒元素和花青素，具有一定預(yù)防高血壓、減輕肝機(jī)能障礙、抗癌的功能。

6食物相克

香蕉+芋頭：一起吃會(huì)使胃不適，感覺脹痛
香蕉+紅薯：一起吃會(huì)引起身體不適
香蕉+土豆：一起吃面部會(huì)生斑
香蕉+酸奶：一起吃易產(chǎn)生致癌物