生熗鮮蝦

工藝：熗

口味：腐汁味

菜系：江蘇菜

功效：通乳調(diào)理氣血雙補(bǔ)調(diào)理補(bǔ)虛養(yǎng)身調(diào)理

主料：河蝦

輔料：

調(diào)料：大蔥大蒜腐乳白酒鹽白胡椒香油醬油白砂糖醋

種類：早餐|中餐|晚餐|零食

1本菜譜的營養(yǎng)成分

熱量1千卡
蛋白質(zhì)90.51克
脂肪40.35克
泛酸0.06毫克
碳水化合物54.1克
葉酸22.4微克
膳食纖維0.53克
膽固醇1毫克
維生素K0.35微克
胡蘿卜素42.3微克
硫胺素0.25毫克
核黃素0.33毫克
尼克酸12.52毫克
鈣1毫克
磷1毫克
鉀1毫克
鈉6毫克
鎂419.24毫克
鐵31.1毫克
鋅13.18毫克
硒152.47微克
銅3.38毫克
錳3.11毫克

2制作方法

先將蝦去須爪，用冷開水反復(fù)洗凈，控水后加入鹽，拌勻后放盤內(nèi)，再用曲酒熗制30分鐘以殺菌去腥。
將熗好的生蝦放入另一個盤里，再把醬油、白糖、香醋、紅腐乳汁、蒜末、姜末同時放碗內(nèi)調(diào)勻，撒在蝦上，再淋上香油，撒上白胡椒粉即成。

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

河蝦：蝦營養(yǎng)豐富，其肉質(zhì)松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物；蝦中含有豐富的鎂，能很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴(kuò)張冠狀動脈，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死；蝦肉還有補(bǔ)腎壯陽，通乳抗毒、養(yǎng)血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡(luò)止痛、開胃化痰等功效。

6食物相克

河蝦：食蝦時嚴(yán)禁同時服用大量維生素C，否則，可生成三價砷，能致死；蝦不宜與豬肉同食，易損精；同時忌與狗肉、雞肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食；糖、果汁與蝦相克：同食會腹瀉。

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