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涼拌粉絲

涼拌粉絲

工藝:

口味:香辣

菜系:家常菜

功效:胃調(diào)養(yǎng)調(diào)理 脾調(diào)養(yǎng)調(diào)理 

主料:粉絲 

輔料:洋姜 青椒 大蒜 

調(diào)料:辣椒粉 芝麻 生抽 香油  雞精 

時(shí)期: 備孕期

種類:午餐

制作時(shí)間:<10分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.準(zhǔn)備:蒜瓣去皮,蒜、姜和青椒清洗干凈后備用

2.將姜蒜切成碎末備

3.青椒切成末備用

4.將切好的姜末和蒜末放入碗中;辣椒面和生白芝麻放入碗中備用

5.制作辣椒油和姜蒜油:油燒熱后,將熱油倒入辣椒面的碗中和姜末、蒜末的碗中,邊倒邊攪拌

6.準(zhǔn)備粉絲:將粉絲放入熱水中煮1分鐘,將粉絲煮熟后,立即用涼水過涼,一定要將粉絲徹底拔涼;拔涼后用漏勺撈出將多余的水分晾干

7.將煮熟的粉絲立即用涼水過涼,一定要將粉絲徹底拔涼,可以放在涼水中泡2分鐘

8.將泡好的粉絲用漏勺撈出,晾干粉絲中的水分

9.拌粉絲:將晾干的粉絲倒入碟中,放切好的青椒末,加入1勺辣椒油、1勺蒜姜油、1瓷勺生抽、半瓷勺耗油、少許鹽和雞精,最后點(diǎn)幾滴香油拌勻即可

10.將各種調(diào)料放好后,充分拌勻即可實(shí)用

3制作提示

1、粉絲一定要煮熟,并且一定要用涼水徹底過冷,不然粉絲就不脆了。

4推薦食用時(shí)間

午餐

5營養(yǎng)解析

粉絲的營養(yǎng)成分主要是碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀、磷、鈉等礦物質(zhì)。粉絲有良好的附味性,它能吸收各種鮮美湯料的味道,再加上粉絲本身的柔潤嫩滑,更加爽口宜人。

6食物相克

暫無