1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
2.牛肉餡加一個雞蛋順一個方向攪勻
3.然后加適量清水,直接用手沿一個方向攪拌,直到水分完全被肉餡吸收,如果感覺肉餡還是很干,可以再放入適量清水繼續(xù)攪拌至水分完全吸收
4.肉餡上勁后,拿起肉餡在容器里來回摔打約20-30下,此時肉餡呈很粘稠的一團,肉中纖維已經(jīng)完全交織在一起
5.然后放入香菇末、芹菜葉末、蔥姜末、雞精
6.倒入2大勺牛排醬和2小勺牛肉粉
7.加適量鹽,順著剛才攪肉的方向把所有原料都拌勻,放入淀粉和面粉
8.沿著以上方向把粉類和肉餡攪勻
9.炒鍋倒油燒至溫熱,轉(zhuǎn)成小火,然后手上蘸點涼水
10.取適量肉餡于掌心
11.用虎口擠出大小適中的肉丸,然后用勺子將丸子挖起,放入油鍋中,用小火炸制,炸的過程中要勤翻動,保持丸子受熱均勻,顏色一致
12.炸成淺咖啡色,內(nèi)部熟透,將丸子撈出瀝油
13.另起鍋,放一勺炸丸子的油,倒入3大勺牛排
14.再放適量清水攪勻燒開
15.用水淀粉勾厚芡,倒入炸好的丸子,翻動丸子,使每個丸子都被芡汁完全包裹住,然后起鍋,撒上香蔥末和小紅椒圈
3制作提示
要想丸子好吃很大程度也取決于肉餡上勁的程度,太過松散的肉餡做好的丸子也松散不實,口感也不夠彈,要想使肉餡盡快上勁直接下手攪是最好的方法,然后再將肉餡摔打20多下,這樣處理好的肉餡做出的丸子口感特別好。
4推薦食用時間
午餐、晚餐
5營養(yǎng)解析
牛肉:鐵是造血所必需的元素,而牛肉中富含大量的鐵,多食用牛肉有助于缺鐵性貧血的治療。牛肉中含有的鋅是一種有助于合成蛋白質(zhì)、能促進肌肉生長的抗氧化劑,對防衰防癌具有積極意義。
6食物相克
牛肉+鯰魚:一起吃會引起中毒,可以用人乳和鼓汁治療
牛肉+紅糖:腹脹
牛肉+橘子:不利于營養(yǎng)素的吸收
牛肉+韭菜:一起吃容易中毒,可以用人乳和鼓汁解毒
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