1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.材料有甜玉米(2根)、土豆(1個)、洋蔥(1小塊,不需要放太多)、火腿一小塊(切丁最后放在濃湯里)、雞蛋(1個,雞蛋隨口味隨意加)、牛奶或鮮奶油(隨口味加)
2.玉米洗凈后對切,再切下玉米粒,土豆去皮,隨意的切片;洋蔥切小丁,放一點洋蔥就好,火腿切丁,加在湯里很好喝
3.取小鍋,先炒香玉米粒,再倒入洋蔥,接著是土豆片,翻炒一下,倒入清水,在水沒有煮開前就關火,把鍋里的材料倒入料理機,打成泥狀(剛剛材料沒有煮熟沒關系,料理機攪打后還要回煮,很快就可以煮熟)
4.把打好的濃湯用濾網(wǎng)過濾一下,去掉沒有打碎的殼渣,讓濃湯口感更順滑
5.把過濾好的濃湯再倒回鍋中,一邊攪拌一邊煮
6.在濃湯沒有煮滾前,取一個小碗,打入一顆蛋,取少許濃湯汁,倒入雞蛋中打勻,打勻后放在一邊
7.給濃湯調(diào)味,加一點鹽,倒入火腿丁,等濃湯煮滾后關火,加少許牛奶或鮮奶油,再倒入蛋液,拌勻就好了
2.玉米洗凈后對切,再切下玉米粒,土豆去皮,隨意的切片;洋蔥切小丁,放一點洋蔥就好,火腿切丁,加在湯里很好喝
3.取小鍋,先炒香玉米粒,再倒入洋蔥,接著是土豆片,翻炒一下,倒入清水,在水沒有煮開前就關火,把鍋里的材料倒入料理機,打成泥狀(剛剛材料沒有煮熟沒關系,料理機攪打后還要回煮,很快就可以煮熟)
4.把打好的濃湯用濾網(wǎng)過濾一下,去掉沒有打碎的殼渣,讓濃湯口感更順滑
5.把過濾好的濃湯再倒回鍋中,一邊攪拌一邊煮
6.在濃湯沒有煮滾前,取一個小碗,打入一顆蛋,取少許濃湯汁,倒入雞蛋中打勻,打勻后放在一邊
7.給濃湯調(diào)味,加一點鹽,倒入火腿丁,等濃湯煮滾后關火,加少許牛奶或鮮奶油,再倒入蛋液,拌勻就好了
3制作提示
輔料可以根據(jù)個人口味隨意添加
4推薦食用時間
午餐、晚餐
5營養(yǎng)解析
土豆:所含的鉀能取代體內(nèi)的鈉,同時能將鈉排出體外,有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復。土豆有很好的呵護肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。土豆含有大量膳食纖維,能寬腸通便,幫助機體及時排泄代謝毒素,防止便秘,預防腸道疾病的發(fā)生。
6食物相克
土豆+柿子:吃了土豆,人的胃里會產(chǎn)生大量鹽酸,如果再吃柿子,柿子在胃酸的作用下會產(chǎn)生沉淀,既難消化,又不易排出
土豆+香蕉:一起吃面部會生斑
土豆+石榴:一起吃會引起中毒,可以用韭菜水解毒
土豆+櫻桃番茄:導致食欲不佳消化不良
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