1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
1.羊前腿肉用清水洗凈,用刀分剁成大塊;鍋里放如足量冷水,放入羊腿肉,大火燒至水開表面飄起浮沫,把羊腿肉撈出用溫水沖掉羊肉表面浮沫備用;處理好的羊肉放在電壓力鍋中
2.加入足量冷水沒過羊肉,放入生姜片和蔥,花椒粒放在香料罐內(nèi)放入鍋中;蓋好鍋蓋,通電按“肉類”鍵“保壓”20分鐘,煮至羊肉熟爛
胡卜(餅子)的和面過程
3.面粉300克放在和面盆中,分次倒入適量溫水;用筷子把面粉和溫水?dāng)嚢杈鶆?,形成無干粉的濕性面絮;用手把面絮和成表面光滑的面團(tuán)
4.小碗里準(zhǔn)備少量冷水,右手除大拇指外的四指微曲,蘸取適量冷水;依舊四指微曲,在面團(tuán)上反復(fù)扎幾次;扎到面團(tuán)吸收水分,變得光滑透亮起筋,蓋一塊濕布,放在一邊餳制20分鐘
胡卜(餅子)的制作與煎制
5.餳好的面團(tuán)放在案板上;用搟面杖搟成0.5~1厘米厚的大面片;用刷子在餅皮表面均勻刷一層食用油
6.均勻的撒一層食鹽;兩只手握著面片的一端,一邊向兩邊抻拉,一邊把面片卷成長(zhǎng)條狀;長(zhǎng)條狀的面片扭成圓形面墩
7.用搟面杖把面墩搟成圓餅皮;平底鍋放火上燒熱,倒入少量食用油;做好的餅皮放入鍋中,小火煎制
8.煎到一面金黃,翻面再煎另一面;煎到兩面金黃,出鍋;煎好的所有面餅放到盤中備用
羊肉胡卜的煮燴過程
9.小蔥的蔥白和蔥綠分開分切成末,香菜切成末;煎烙餅留下的底油里,放入蔥白段爆香;煮熟的羊肉切成片狀
10.羊肉放入鍋中;舀入適量羊湯,沒過羊肉表面;加入適量食鹽。
11.加入適量花椒粉;加入自制辣椒油,煮到鍋里的湯汁燒開;烙好的餅切成如面條一般細(xì)的餅絲
12.餅絲放入鍋中;撒入香菜和蔥綠部分,稍微燴煮2~3分鐘,即可出鍋;出鍋的羊肉胡卜盛入碗中即可
3制作提示
電壓力鍋燉肉湯只是加快肉類的成熟時(shí)間,熬好的湯汁清澈不夠濃白,此時(shí),把羊肉連湯一起移到砂鍋,繼續(xù)煮至20分左右使湯汁濃白,羊肉湯就熬好了。
4推薦食用時(shí)間
午餐、晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
羊肉:含有豐富的蛋白質(zhì),其含量較豬肉牛肉高。與豬肉忽和牛肉比,鈣、鐵、維生素C含量更多。羊肉具有獨(dú)特的膻味,主要是因?yàn)橹局泻惺妓岬某煞?,去掉脂肪之后,羊肉便不?huì)再有膻味。
6食物相克
羊肉+豆醬:二者功能相反,不宜一起吃
羊肉+鯧魚:影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收
羊肉+板栗:二者都不易消化,同燉共炒都不相宜,可能同吃還會(huì)引起嘔吐
羊肉+奶酪:二者功能相反,不宜一起吃
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