花枝香香包烤

工藝：烤

口味：咸鮮味

菜系：家常菜

功效：糖尿病調(diào)理防癌抗癌調(diào)理

主料：魷魚

輔料：蒜苔蘑菇（干）

調(diào)料：醬油大蒜黃油胡椒清酒

時(shí)期： 孕早期

種類：午餐、晚餐

制作時(shí)間：40分鐘

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

熱量75千卡
蛋白質(zhì)17克
脂肪0.8克
鈣43毫克
磷60毫克
鉀16毫克
鈉134.7毫克
鎂61毫克
鐵0.5毫克
鋅1.36毫克
硒13.65微克
銅0.2毫克
錳0.06毫克

2制作方法

1.魷魚切段并洗凈瀝干水分

2.蒜薹切段,口菇切薄片

3.在鋁箔紙上放上一半的蒜薹和口菇

4.在蒜薹和口菇上鋪一層魷魚圈

5.然后再鋪一層蒜薹和口菇

6.然后放上壓扁的蒜和黃油片

7.在上面撒上醬油

8.然后加少許黑胡椒

9.最后淋上味淋和清酒

10.先將上面的鋁箔紙封起來

11.然后兩邊也封起來不進(jìn)入空氣即可

12.烤箱200°C上下火預(yù)熱后烤15分鐘即可

3制作提示

如果不喜歡黃油味道的朋友可以不加哦。

4推薦食用時(shí)間

午餐、晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

魷魚含有豐富的蛋白質(zhì)，及人體所必須的氨基酸，大量的牛磺酸。還有少量的脂肪和碳水化合物，魷魚中的微量元素以及鈣、磷、硒、鉀、鈉含量都是較高的。

6食物相克

魷魚+番茄醬：加重腎臟負(fù)擔(dān)

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