1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1.將整條的魷魚清理干凈,去掉魷魚的內(nèi)臟、眼等雜物。食材準(zhǔn)備好
2.將魷魚外的黑貼膜去除干凈
3.然后用刀切出網(wǎng)格狀的刀痕,不要切斷哦;
4.倒入日本清酒、青梅醋
5.加入日式的醬油
6.加入適量的白糖
7.加入適量的鹽,腌制1小時(shí);
8.在烤盤里涂上一層油
9.放入腌好的魷魚,再刷上一醬汁
10.腌制好的魚放進(jìn)已加熱過的烤箱中,用上下火200℃烤大約5分鐘
11.取出來,翻個(gè)邊,刷上一層油,撒上白芝麻
12.上下火200℃烤大約8分鐘左右,這個(gè)按自己家的食材及烤箱的情況調(diào)整
13.后加上一些蔥花及小紅椒,就可以擺上桌了
2.將魷魚外的黑貼膜去除干凈
3.然后用刀切出網(wǎng)格狀的刀痕,不要切斷哦;
4.倒入日本清酒、青梅醋
5.加入日式的醬油
6.加入適量的白糖
7.加入適量的鹽,腌制1小時(shí);
8.在烤盤里涂上一層油
9.放入腌好的魷魚,再刷上一醬汁
10.腌制好的魚放進(jìn)已加熱過的烤箱中,用上下火200℃烤大約5分鐘
11.取出來,翻個(gè)邊,刷上一層油,撒上白芝麻
12.上下火200℃烤大約8分鐘左右,這個(gè)按自己家的食材及烤箱的情況調(diào)整
13.后加上一些蔥花及小紅椒,就可以擺上桌了
3制作提示
1.不喜歡辣椒的,可以不用加 2.日式的醬油比較淡,有些可以加點(diǎn)鹽調(diào)整 3.加青梅醋與清酒去腥,如果家中沒有,可以加點(diǎn)料酒或是葡萄酒
4推薦食用時(shí)間
午餐、晚餐
5營養(yǎng)解析
魷魚含有豐富的蛋白質(zhì),及人體所必須的氨基酸,大量的?;撬?。還有少量的脂肪和碳水化合物,魷魚中的微量元素以及鈣、磷、硒、鉀、鈉含量都是較高的。
6食物相克
魷魚+番茄醬:加重腎臟負(fù)擔(dān)
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