1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
2.魚鱗刮凈后用水清先干凈后,用刀從魚肚開一刀,然后將內(nèi)臟都清理掉
3.再用水沖洗干凈,用刀從魚尾往上切,把魚肉一面切下來,然后再切另一面的魚肉
4.接著用刀頭底端按魚肉生長順方向往下刮,就會看到薄薄的魚肉附貼在刀背上了
5.可以看到,魚肉刮幾下后就會出現(xiàn)魚刺,這時就要摸下刮出來的魚肉是否有刺并小心地挑出來,直至把切下來的魚肉都刮干凈
6.刮好的魚肉,加入3克的鹽
7.然后用手搓勻
8.加入1小湯匙的清水,然后繼續(xù)用手搓勻,直至魚肉將水分吸收后,再增加1湯匙清水,如此反復(fù),直至50毫升的清水都加完后,繼續(xù)搓魚肉,一直搓至魚肉起膠(整個過程我用了40分鐘左右)
9.加入5克的淀粉,再搓勻,加入1小湯匙清水稍微用手搓下(不用搓至吸收),讓魚肉團(tuán)表面光滑即可
10.然后抓起魚團(tuán)讓魚肉從拇指和食指間的縫隙中擠出一小團(tuán),然后用湯匙一刮就成了丸子了
11.擠好后的魚丸是這樣的
12.絲瓜去皮后洗凈切滾刀狀
13.熱油鍋,把剩下的魚頭和刮下來的魚骨魚尾魚皮等一起煎下,魚頭兩面煎黃
14.起一鍋水,把煎好的魚頭魚骨等和兩片姜片放入鍋內(nèi)一起煮至湯變成奶白色,即可關(guān)火
15.用篩子把魚頭等湯渣過濾出來
16.過濾好的湯大火煮開后,加入魚丸
17.等魚丸全都浮上水面
18.倒入絲瓜,加入幾滴油,然后等絲瓜顏色變綠后,可視個人口味酌情添加鹽后關(guān)火出鍋食用了
3制作提示
1.如果覺得在家剖魚麻煩,還是在魚場就叫老板幫忙于剖好吧 2.片出來的魚頭和魚骨那些千萬不要扔掉,因為是用來熬制魚丸湯底的 3.在搓魚丸的時候一定耐心,水也要添加,這樣反復(fù)揉搓,出來的魚丸才會彈牙 4.絲瓜不宜煮太久,可以利用湯的熱度來浸熟它,這樣絲瓜會更加鮮甜
4推薦食用時間
午餐,晚餐
5營養(yǎng)解析
1.絲瓜的葉含齊墩果酸-3-葡萄糖甘、齊墩果酸-28-葡萄糖甘、齊墩果酸-3-葡萄糖基-28-雙葡萄糖甘及葫蘆素B。花含谷氨醯胺、天冬氨酸、精氨酸、天門冬素、賴氨酸、丙氨酸。 2.果實含皂甘、絲瓜苦味質(zhì)(luffein)、多量粘液與微量瓜氨酸和葫蘆素B。 3.絲瓜絡(luò)含木聚糖、甘露聚糖、半乳聚糖等。 4.絲瓜汁含皂甘、粘液、木聚糖、脂防、蛋白質(zhì)、維生素C、B。籽苗含葫蘆素。種子含脂肪油23.5~38.9%,主為亞油酸、棕櫚酸、硬脂酸、油酸等的甘油醋以及磷脂0.47%、角鯊烯(sgualene)、α-菠甾醇等。
6食物相克
絲瓜 + 白蘿卜,傷元氣
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