1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
2.把魚內(nèi)臟和腮部拿去處理干凈
3.把各種輔料食材洗干凈切好備用,并把小魚全身撲上面粉
4.在沒有煎魚之前先把面和好,注意面可以多加些水要活的軟和些,軟和的面吃起來口感比較好,不會太硬吃不動。和好的面靜置一會兒,切成大小相等的劑子
5.把每個劑子揉成粗條,蓋上布
6.下面開始煎魚
7.熱鍋熱油,放入花椒,部分紅干椒、生姜蒜頭煸炒出香味,然后把花椒辣椒撈出來棄去
8.放入煎好的小魚,倒入老抽
9.加適量涼水放入兩棵蔥段,(水不要太少,湯多后面就可以派上用途了)蓋上鍋蓋大火燒開,然后大火繼續(xù)慢慢燉
10.在燉魚湯的間隙,我們來把剛才的小劑子都搟成大小差不多的薄薄的小餅子,不要太厚,有0.3cm厚度就差不多了
11.鍋內(nèi)魚湯熬制濃湯的時候,把蔥段撈出來,放適量的鹽熬幾秒鐘
12.注意這時候需要把火調(diào)成非常小的小火,準備一碗水,每貼一塊餅子之前就先用手蘸水把餅子兩邊弄濕,這樣比較容易粘鍋容易貼也不會使面粘手
13.把剛才盛出來的魚湯倒入半碗,加入剩下的紅辣椒,開小火熬制兩三分鐘
14.待餅子微微翹起,繼續(xù)小火,放入蔥花香菜撒入胡椒粉,然后把魚小心撈出來擺盤,看鍋內(nèi)餅子有沒有翹起來有金色餅底,沒有的話繼續(xù)熬
15.魚盛出來后因為汁少很容易干掉的,待餅子出現(xiàn)金黃色的餅底脫鍋翹起的時候,就可以關(guān)火取出圍在魚的四周擺盤了
3制作提示
1.一定要小魚,味道才會更香更鮮美 2.如果要燉出一鍋白白的好魚湯,要用冷水 3.喝濃湯要大火燉,喝清湯則用小火
4推薦食用時間
午餐,晚餐
5營養(yǎng)解析
1.鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、氨基酸種類較全面、易于消化吸收。 2.鯽魚含有少量的脂肪,多由不飽和脂肪酸組成。 3.鯽魚和其他淡水魚比較,含糖量較高,多由多糖組成。 4.鯽魚含有豐富的微量元素,尤其鈣、磷、鉀、鎂含量較高。 5.鯽魚的頭含有豐富的卵磷脂。
6食物相克
鯽魚 + 芥菜,引起水腫
鯽魚 + 蜂蜜,同食會中毒
鯽魚 + 豬肝,有刺激作用
鯽魚 + 冬瓜,導致身體脫水
鯽魚 + 豬小排,影響營養(yǎng)素的吸收
鯽魚 + 豬里脊肉,氣滯
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