1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
2.用兩塊王致和臭豆腐腌制3條鱖魚(yú)比較合適
3.戴上手套將臭豆腐均勻的涂抹在魚(yú)身上,兩面都要涂抹均勻
4.用保鮮膜將魚(yú)包裹嚴(yán)實(shí)。我包了五六層還是能隱隱的聞到臭味,將腌好的魚(yú)放到避光的地方腌制發(fā)酵,不要放在冰箱里,可放置在5-15度的環(huán)境中腌制7天,想快點(diǎn)可以放在室內(nèi)稍微溫暖的地方,20-25度腌制3-4天
5.幾天過(guò)去了...去掉保鮮膜
6.將魚(yú)在流動(dòng)的水中清洗干凈,并用廚房用紙盡量擦干魚(yú)身上及腹部里的水分
7.準(zhǔn)備烹飪前將輔料準(zhǔn)備好,小蔥切段、蒜拍扁、姜切小粒、干辣椒掰兩半、泡辣椒切段、小米辣和美人辣切好
8.鍋中放入菜籽油,將魚(yú)兩面煎至焦黃,用菜籽油燒這道菜顏色好看和味道更香
9.將煎好的魚(yú)盛出備用
10.鍋中再放入少量菜籽油,油熱后先下蔥、姜、蒜、干辣椒煸炒香
11.之后放入剁椒碎、泡椒煸炒出紅油
12.有高湯的倒入高湯,沒(méi)高湯的倒入清水
13.中大火熬制5分鐘
14.找個(gè)濾網(wǎng),將湯中的渣子篦出,留下湯
15.把辣湯倒回鍋中,在鍋中倒入適量臭豆腐湯,不要倒太多,咸
16.放入一小勺糖來(lái)調(diào)和味道,泡椒、剁辣椒、臭豆腐都咸,放點(diǎn)糖中和一下,但千萬(wàn)不能多放
17.把魚(yú)放回湯中,中火燉至
18.燉魚(yú)時(shí)蓋上鍋蓋,燜一下,一面燉5分鐘后,反面再燉幾分鐘
19.家常做法呢,就是將湯汁收濃后即可出鍋,既然做了就講究點(diǎn),把魚(yú)先請(qǐng)入盤(pán)中,在辣椒圈倒入湯汁中將湯汁收濃后淋到魚(yú)上
3制作提示
這道菜魚(yú)的腌制是關(guān)鍵,鱖魚(yú)選每條7兩左右最佳;腌魚(yú)時(shí)先要淋上料酒,撒上鹽,用手將魚(yú)兩面和腹部?jī)騽?如果有時(shí)間,可以將魚(yú)掛起來(lái),風(fēng)干晾一天;用臭豆腐泥將鱖魚(yú)里外抹勻,封上保鮮膜,將腌好的魚(yú)放到避光的地方腌制發(fā)酵,不要放在冰箱里;可放置在5-15度的環(huán)境中腌制7天,想快點(diǎn)可以放在室內(nèi)稍微溫暖的地方,20-25度腌制3-4天;腌好的魚(yú)烹飪前要洗凈后再制作。
4推薦食用時(shí)間
午餐、晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
桂魚(yú)含有蛋白質(zhì)、脂肪、少量維生素、鈣、鉀、鎂、硒等營(yíng)養(yǎng)元素,肉質(zhì)細(xì)嫩,極易消化,對(duì)兒童、老人及體弱、脾胃消化功能不佳的人來(lái)說(shuō),吃桂魚(yú)既能補(bǔ)虛,又不必?fù)?dān)心消化困難。
6食物相克
豆腐+菠菜:菠菜中的草酸與豆府中的鈣形成草酸鈣,使人體的鈣無(wú)法吸收
豆腐+比目魚(yú):增加蛋白質(zhì)的吸收率
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