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1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
把豆腐分成3份：1份切成5厘米長、筷頭大的條；1份切成5厘米長、3厘米寬、1厘米厚的片；1份切成1厘米大的三角丁。蔥切成花。姜切成米。蒜子拍剁成米。雞蛋磕在碗里攪散。用醬油、香油、適量的鹽、味精、濕淀粉、蔥花兌成汁。大蔥摘洗干凈。切成5厘米的長條。
將豆腐條下入開水鍋內氽過撈出，豆腐丁點醬油拌勻，再裹上干淀粉，下入油鍋里炸焦酥呈金黃色倒入漏勺內瀝油。豆腐片裹上蛋液，下入油鍋煎至兩面黃，放入蔥花、姜米、番茄醬，白糖、適量的鹽，用濕淀粉勾芡，裝在長盤中間，另用鍋放入油燒至六成熱，把大蔥放入煸炒，加雞湯100毫升、鹽、味精、豆腐條，用濕淀粉勾芡，裝在盤的一端。鍋內再加油燒到七成熱，下入姜米，蒜泥煸炒，倒入豆腐丁，隨即沖下兌汁，翻顛幾下，裝在盤的另一端即成。
將豆腐條下入開水鍋內氽過撈出，豆腐丁點醬油拌勻，再裹上干淀粉，下入油鍋里炸焦酥呈金黃色倒入漏勺內瀝油。豆腐片裹上蛋液，下入油鍋煎至兩面黃，放入蔥花、姜米、番茄醬，白糖、適量的鹽，用濕淀粉勾芡，裝在長盤中間，另用鍋放入油燒至六成熱，把大蔥放入煸炒，加雞湯100毫升、鹽、味精、豆腐條，用濕淀粉勾芡，裝在盤的一端。鍋內再加油燒到七成熱，下入姜米，蒜泥煸炒，倒入豆腐丁，隨即沖下兌汁，翻顛幾下，裝在盤的另一端即成。
3制作提示
因有過油炸制過程，需準備花生油約500克。
4推薦食用時間
早餐|中餐|晚餐
5營養(yǎng)解析
豆腐：豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養(yǎng)價值較高；有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調養(yǎng)、減肥、細膩肌膚亦很有好處。雞蛋：雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，其蛋白質是自然界最優(yōu)良的蛋白質，對肝臟組織損傷有修復作用；同時富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進肝細胞再生；雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內的致癌物質，具有防癌作用；雞蛋味甘，性平；具有養(yǎng)心安神，補血，滋陰潤燥之功效。大蔥：蔥是溫通陽氣的養(yǎng)生佐料，作為調料品，蔥的主要功能是去除葷、腥、膻等油膩厚味及菜肴中的異味，并產生特殊的香味，還有較強的殺菌作用。醫(yī)學界認為，蔥有降低膽固醇和預防呼吸道和腸道傳染病的作用，經常吃蔥還有一定的健腦作用。利用蔥提煉出來的蔥素，對心血管硬化有較好的療效，還能增強纖維蛋白溶解性和降低血脂。
6食物相克
豆腐：豆腐不宜與菠菜、香蔥一起烹調，會生成容易形成結石的草酸鈣；豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹筍、豬肝同食。雞蛋：雞蛋不宜與糖同煮；與糖精、紅糖同食會中毒；與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導致腹瀉；同時不宜與甲魚、鯉魚、豆?jié){、茶同食。大蔥：蔥不宜與蜂蜜、棗、狗肉同食；蔥與蜂蜜不可同食，否則易引起痢疾的發(fā)生。
養(yǎng)生推薦
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